KAKO DO MIRNOG SNA PORED VRELIH LETNJIH NOĆI

Vrele letnje noći odražavaju se negativno na naš san – teško zaspemo, a i kad zaspemo budimo se često i miran san nam izgleda nedostižan i nemoguć.

Ovo je jedan od glavnih razloga što smo nervozni i dekoncentrisani u letnjem periodu. Nedostatak sna vodi i do zdravstvenih problema – visok krvni pritisak, gojaznost, dijabetes…

Prema rečima stručnjaka, hladna prostorija ne pomaže da bolje spavamo. Smatra se da je idealna temperatura za spavanje izmedju 16 i 17 stepeni. Zato je važno da se pred spavanje obezbedi odgovarajući ugođaj.

Evo kakve savete za miran san vam predlažu stručnjaci:

Da biste temperaturu u sobi održali nižom, preporučljivo je da se roletne na prozorima ne podižu tokom dana. Zavese takođe držite navučene.
Klima uređaj ili ventilator su najverniji prijatelji u letnjoj sezoni, ali oni sa sobom nose rizike po zdravlje i zato treba da pazite kako ih koristite. U toku noći telo se hladi i u drugoj fazi sna telesna temperatura se smanjuje i najnižu tačku dostiže 4 sata nakon što zaspite. Zato vam je vruće kad legnete, a kasnije vam može biti hladno. Tada je najbolje da imate neki pokrivač da se umotate ili jednostavno da ugasite klimu pre spavanja. U suprotnom, rizikujete da se prehladite, a niko ne voli tu vrstu zdravstvenih problema, pogotovo leti.
Izaberite odgovarajuću posteljinu od laganog i prirodnog materijala, po mogućnosti pamuka, koji je najprijatniji za spavanje.
Izolujte sve spoljne zvukove koji mogu da vam ometaju san. Vrućina u kombinaciji sa bukom spavanje mogu učiniti prilično teškim.
Istuširajte se hladnijom vodom pre spavanja. Tako ćete se rashladiti i osećati mnogo svežije.
Ograničite unos kafe u organizam. Posle 14 h ne pijte napitke koji sadrže kofein, kako biste se radovali mirnom snu.

kucnilekar

Nastavite Čitati

REŠENJE KOJE ĆE IZBAVITI HILJADE LJUDI OD PROBLEMA URASLIH NOKTIJU

Ako se do sada niste rešili ove neprijatne pojave uraslih noktiju na nogama, ovaj novi izum će vam sigurno pomoći!

Japanskim pronalascima može se samo diviti i diviti. Nema kraja iznenađenjima koja impresioniraju čak i skeptike, koje je, inače, teško nečim iznenaditi.

Ovog puta, Japanci su podarili svetu koristan izum  koji će spasiti mnoge ljudi od veoma neprijatne pojave –uraslih noktiju.

Ova mala stvarčica, Makizume Robo, za samo pola sata može ispraviti bilo koji urasli nokat i spasiti od patnje.

Zanimljivo je to da je njena cena 315 dolara! Ali, da bi se rešili problema uraslih noktiju, mnogi su spremni platiti i više!

Pripremili smo za vas video sa demonstracijom ovog pribora, i uputstvom za korišćenje.

Pogledajte:

uspesnazena

Nastavite Čitati

(RECEPT) OVIM RECEPTOM ZALIJEČITE PUKOTINE, ŽULJEVE, TVRDE NASLAGE I GRUBU KOŽU NA STOPALIMA!

Predložiću vam jedan recept protiv bolova u peti, koji je korstila moja komšinica i po njenim rečima izuzetno je efikasan.

Ako postoje pukotine, žuljevi ili čukljevi, gruba koža na petama i tvrde naslage na stopalima, ova procedura će biti takođe efikasna, piše “Narodnamedicina“.

Moja komšinica ima 57 godina, a njena stopala su kao kod dvadesetogodišnje djevojke.

Recept:

10 tableta aspirina ili andola (od 300mg) isitniti u prah i zaliti sa 250 ml komovice i ostaviti da odstoji 1-2 dana.

Svako veče promućkati tinkturu i umočiti u nju komadić savijene gaze.

Oblog staviti na petu (žuljeve, stopala,) umotati najlonskom kesom i obuti čarapu. Ostaviti preko noći.

Ujutro oprati vodom, obrisati i namazati nekom masnom kremom za noge ili glicerinom.

Posle 10 tretmana stopala i pete su se očistili od grube kože i naslaga.

Uzgred, stopala možete čistiti četkom ili kamenom za pete, a poslije nanijeti kremu.

Sa ovom tinkturom mogu se tretirati i bolna mesta kod proširenih vena (varikoza). Poslije utrljavanja, bol nestaje momentalno. Može se utrljavati na bolna mjesta i kod osteohondroza, gdje se javljaju.

magazin

Nastavite Čitati

MANDARINA - SAVEZNIK VITKE LINIJE I BARŠUNASTE KOŽE

Mandarine su se pojavile četiri stoljeća nakon naranči koje su se svijetom raširile u 16. stoljeću iz Kine. 

Od tada se uzgajaju na jugu Europe, sjeveru Afrike i u Americi, a kod nas su najrasprostranjenije na krajnjem jugu Hrvatske.

Uz to što mandarina pomaže u borbi s lošim kolesterolom te štiti srce, ovaj agrum produljit će osjećaj sitosti, pa se preporučuje onima koji žele smršaviti.

Isto tako bit će od pomoći i onima koji žele zadržati vitku liniju. 

Njezini sastojci, vitamin C i vitamini skupine B, minerali, kalcij, magnezij, cink i kalij, pozitivno djeluju na kognitivno zdravlje poboljšavajući i stimulirajući funkcije mozga što doprinosi boljem pamćenju.

Njeguje i pomlađuje kožu

Mandarina je bogata antioksidansima koji sprječavaju oslobađanje slobodnih radikala i oštećenje kože, stoga je odlično sredstvo za njegu lica. 

Razgradnjom beta-karotena iz mandarine sintetizira se vitamin A koji je zaslužan za baršunastu kožu.

Mandarine koži osiguravaju vitamin B, magnezij, folate, beta-karoten, kalij - sastojke koji su nužni za mladolik izgled i hidrataciju.

Vitamin C iz mandarine stimulira proizvodnju kolagena i tako doprinosi smanjenju bora i mladalačkom izgledu kože.

Eterična ulja ove voćke iz obitelji citrusa posebice su dobra za masnu i problematičnu kožu jer kontroliraju lučenje sebuma i čiste začepljene pore. 

Pored toga, njezino eterično ulje djeluje antiseptički, ubija bakterije i sprječava upale, a pomaže i kod čišćenja organizma od toksina, osobito kod čišćenja jetre. 

Ako imate problema s aknama ili drugim kožnim bolestima, mandarina vam može pomoći. 

Bogata je vitaminom A koji pomaže zacjeljivanju i obnovi kože.
 

Maska od mandarine

Mandarinu možete iskoristiti za voćnu masku. Za osvježenje svih tipova kože dovoljno je iscijediti sok dvije mandarine. 

U njega natopite gazu koju poslije na licu i vratu držite 15 do 20 minuta, a nakon toga isperete hladnom vodom.

Poboljšava probavu i potiče gubitak kilograma

Mandarina obiluje dijetalnim vlaknima koja potiču probavu pa je zbog toga dobar saveznik onima koji žele istopiti kilograme. 

Redovito uzimanje vlakana pomoći će da se osjećate sito, a poticajno djeluju i na probavu. 

Djeca i odrasli bi svakodnevno trebali uzimati oko 20 grama vlakana. 

Pektin u mandarini sprječava rast razine šećera u krvi, a time i osjećaj gladi.

Mandarinu čini 85 % vode koju tijelo koristi kako bi se očistilo od toksina i potaknulo metabolizam.

Mala mandarina je snažna superhrana, kažu znanstvenici sa Sveučilišta Zapadni Ontario. 

Tvar pronađena u njima – nobletin – ne samo što pomaže u borbi protiv pretilosti, nego čuva i zdravlje arterija te štiti od dijabetesa tipa 2. 

Znanstvenici su proveli istraživanja u kojima su miševe hranili visokomasnom i jako zašećerenom hranom, sličnoj onoj koja se konzumira u većini zapadnih zemalja. 

Jedna grupa miševa je pri tome postala pretila s povišenim kolesterolom i razinom inzulina te masnom jetrom – simptomima koji povećavaju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. 

Druga grupa konzumirala je istu vrstu namirnica, ali uz unos nobletina iz mandarina.

„Nobletin je miševe štitio od pretilosti“, kaže dr. Murray Huff koji je vodio istraživanje. „Ovo istraživanje je zapravo utrlo put budućim istraživanjima o liječenju metaboličkog sindroma i sličnih bolesti kod ljudi“.

Eterično ulje mandarine može pomoći kod nesanice, stresa, napada kašlja i grčeva u mišićima, a dovoljno ga je samo umasirati na sljepoočnicu ili bolne točke.

Kora mandarine - idealna za čajeve i kupke

Korice mandarine imaju višestruku mogućnost primjene.

Mogu se nasjeckati, prosušiti i pohraniti, kako bi se preko zime stavile u čajeve ili kako bi se od njih pripremila mirisna kupka protiv stresa.

Kora mandarine može se koristiti i u pripremi čaja ili kao dodatak crnom čaju. 

Takva kombinacija, prema određenim istraživanjima, smanjuje rizik od nastanka raka kože za 70 posto, a sam čaj mandarine za 40 posto. 

Kora mandarine je zapravo najkorisniji dio ove voćke jer sadrži 20 puta više antioksidansa nego sam sok. 

Obiluje flavonoidima koji se nalaze u njezinom bijelom dijelu. Najbolji je tu naringenin koji se može pronaći i u drugim agrumima, ali i u koži rajčice. 

Stoga je dovoljno pojesti bijeli dio kako bi se unijela velika količina antioksidansa u tijelo. 

Prema kineskoj medicini, kora mandarine poboljšava probavu, ali i olakšava jutarnje mučnine kod trudnica kao i one prilikom putovanja.  

Kako bi se u potpunosti iskoristile sve dobrobiti mandarine, svakodnevno je potrebno pojesti između 6 i 7 komada ove sočne i slatke voćke. 

Zbog svih navedenih vrijednosti koje mandarina posjeduje, ovu mirisnu kraljicu jeseni treba redovito uvrstiti u jelovnik.

alternativa

Nastavite Čitati

NAJBOLJI MOGUĆI NAPICI ZA RAZNE VRSTE TEGOBA

Za svakoga  od nas u kuhinji su uvek dostupni voda i mleko, ali retki su oni koji znaju koliko ti napici koriste njihovom zdravlju osim što gase žeđ.

Mleko za mišiće

Ukoliko želite da izgradite mišićnu masu, mleko je tu da vam pomogne u tome. Sadrži proteine i kazein u kojima se nalaze esencijalne aminokiseline.

Zeleni čaj ili sok od grejpa za mršavljenje

Zeleni čaj će ubrzati metabolizam što će doprineti lakšoj kontroli težine. Za postizanje najboljeg efekta pijte četiri šoljice dnevno. Sok od grejpa takođe ima veliki uticaj na gubitak težine. Pojedete li pola grejpa uz svaki odbrok, rezultati će biti još bolji.

Voda ili čokoladno mleko za oporavak mišića

Najvažnije je posle treninga piti puno vode. I čokoladno mleko može pomoći telu da se brže oporavi zbog odnosa proteina i ugljenihidrata.

Čaj od meda i limuna za prehladu

Unošenje bilo koje tečnosti u organizam može pomoći kod začepljenog nosa, posebno ako je u pitanju topla supa ili čaj. Ne pijte mleko i mlečne napitke kada ste prehlađeni jer mogu pojačati sekret.

Kafa ili voda za pospanost

Ukoliko vam se prispavalo usred dana, sigurno ćete posegnuti za šoljicom kafe. Voda takođe može pomoći ako popijete jednu čašu odmah nakon što se probudite.

Toplo mleko ili čaj od kamilice da brže zaspite

Osim što ćete brže utonuti u san, pomoći će vam i da mirnije spavate.

Biljni čaj ili voda za probavu

Pijete li vodu dok jedete, ali i nakon obroka, pomoći ćete metabolizmu da brže probavi hranu. Jednako deluju i biljni čajevi.

Sok od pomorandže ili voda za mamurluk

Puno vode je ključno za smanjenje mamurluka. S obzirom da alkohol snizuje vrednost šećera u krvi, čaša soka od pomorandže pomoći će da se vrednost vrati u normalu.

Voda za loš zadah

Kiseline u kafi, te u slatkim napicima mogu uticati na zadah. Uklonite neprijatan miris čašom vode.

Mleko za glad

Ukoliko pijete  puno vode između obroka, smanjit ćete osećaj gladi, a ako pijete mleko, bićete siti duže vreme.

kucnilekar

Nastavite Čitati

KOKOSOVO ULJE – SAVRŠEN DAR ZA NEGU VAŠEG LICA!

Kada govorimo o zdravlju i lepoti, kokosovo ulje je jedno od najkorisnijih prirodnih sredstava. Kokosovo ulje nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti, pristupačno je, i potpuno prirodno.

Kokosovo ulje ima toliku nutritivnu vrednost i lekovito dejstvo da bi se trebalo koristiti u svakom domaćinstvu. Ali, zbog snažnih političkih i farmaceutskih lobija, ovo ulje nije dobilo zasluženu pažnju.

Najnovija istraživanja su potvrdila da blagotvorno utiče kako na opšte zdravlje, tako i na izgled kože, kose i noktiju, prirodno ih hrani i neguje, pomaže u bržem zaceljivanju, te im osigurava zdravlje, sjaj i lepotu.

Danas vam skrećemo pažnju na korišćenje kokosovog ulja kao sredstva za negu lica. 

Korišćenje kokosovog ulja preobraziće vaše lice, učiniće ga čistim i svežim. Visoki sadržaj vitamina E i različitih antioksidanasa, pomaže u regenerisanju oštećenih ćelija kože. Mlečna kiselina sužava pore, čineći kožu glatkom i mekom.

Kokosovo ulje je zaista odlična prirodna alternativa kupovnim industrujskim sredstvima za negu kože, jer ono duboko prodire u kožu, regeneriše je i podmlađuje. Može slobodno zameniti vašu dnevnu ili noćnu kremu za negu lica.

Probajte koristiti kokosovo ulje za negu područja oko očiju, jer odlično hidrira osetljivu kožu oko očiju, sprečava isušivanje i nastanak bora.

Nanesite manju količinu ulja na mesto tamnih krugova, i nežnim masirujućim pokretima utrljavajte ga u kožu nekoliko minuta. Ostavite preko noći, i umijte se tek ujutro.

Veoma brzo ćete primetiti kako vaša koža oko očiju postaje glatka, nežna, nestaju podočnjaci i sitne borice.

uspesnazena

Nastavite Čitati

7 ZNAKOVA NETOLERANCIJE NA GLUTEN, KOJE MNOGI IGNORIŠU!

Prepoznavanje osetljivosti na gluten, kao i njene moguće posledice, celijakije, nije lako, pogotovo u ranoj fazi, ako se ignorišu neki od simptoma.

Nažalost, standardni medicinski testovi na gluten nisu dovoljno precizni i pokažu se negativnim, a ljudi koji su osetljivi na gluten i dalje pate od niza tegoba.

U ovom članku navodimo sedam uobičajenih simptoma, kao i savet kako da utvrdite da li niste netolerantni na gluten kad uočite simptome sa kojima ste već navikli da živite.

Ponekad se ovi simptomi pojave odmah nakon obroka i ne traju dugo. U drugim slučajevima, simptomi mogu da traju nedeljama, ili čak da postanu hornični, što često vodi dijagnozi tobožnje “autoimune bolesti” umesto netolerancije na gluten.

Zbog toga, veoma je važno znati znakove koji ukazuju da li ste izloženi netoleranciji na gluten. Želeli bismo da izdvojimo nekoliko najočiglednijih znakova.

7 znakova osetljivosti na gluten: 

1. Očigledno je da će biti gastrointestinalnih simtpoma (GI), problema sa želucem u problema sa varenjem. Među njima, mogući su sledeći: gasovi, nadimanje, uznemirenost stomaka, grčevi u abdomenu, zatvor, proliv ili smenjivanje zatvora i proliva – tzv. sindrom nadražljivih creva (IBS)

2. Glavobolje i/ili migrene

3. Fibromialgija nije bolest, to je sindrom. To znači da imate žigove i bolove u mišićima i vezivnim tkivima – to je značenje te reči, kao i dijagnoze (fibro: vezivno tkivo, myo: mišić, algia: bol).

4. Emocionalni problemi uključujući stalnu razdražljivost i iznenadne, iracionalne promene raspoloženja.

5. Neurološki problemi, uključujući vrtoglavicu, problem sa održavanjem ravnoteže i perifernu neuropatiju koja pogađa periferne nerve dovodeći do bola, slabosti, žmaraca ili utrnulosti udova.

6. Umor, hroničan, ili gotovo posle svakog obroka. Sindrom hroničnog umora (CFS), kao i fibromialgija, nije bolest, već sindrom. Ako vam je postavljena takva dijagnoza, to znači da lekar nije u stanju da odredu uzrok vašeg umora.

7. Folikularna keratoza. Oboljenje poznato i kao “guščija koža”. Nastaje od nedostatka masnih kiselina, što i jeste rezultat uticaja glutena na naš digestivni trakt.

Svi ovi simptomi se mogu naći i kod drugih bolesti ili zdravstvenih problema. Zato je veoma teško postaviti dijagnozu samo na osnovu simptoma.

Kako doneti konačnu odluku

Pre svega, zapišite sve simptome koji vas muče, bilo povremeno, bilo hronično. Nemojte unapred postavljati dijagnozu, npr. “bole me leđa zato što suviše sedim”. Naprosto ih zapišite ne pokušavajući da ih objasnite.

Potom pokušajte da se 60 dana hranite bez glutena. Ako osećate da to niste u stanju da učinite, to bi moglo da znači da ste zavisni od glutena. Paradoksalno, ali mi smo često zavisni od stvari na koje smo alergični.

Šta isključiti

Ishrana bez glutena isključuje: pšenicu, raž, ječam, speltu, kamut, ovas i tritikale – to su žitarice koje sadrže gluten. Možete da konzumirate: pirinač, kinou, heljdu i sorgum – ova zrna ne sadrže gluten.

Gotove namirnica gotovo po pravilu sadrže gluten uz nekom obliku, osim ukoliko nisu naglašeno deklarisane kao “bezlugenske”. Zato je najbolje ne kupovati prerađenu hranu, preliva za salatu i gotovo obroke.

Nakon 60 dana, vratite se spisku vaših simptoma i proverite koliko je tih simptoma preostalo. Ako su se uglavnom izgubili, to može biti dobar podsticaj za vas da se držite ishrane bez glutena. Ako niste sigurni, vratite se na prethodnu ishranu da vidite da li će se neki od simptoma koji su se izgubili ponovo vratiti.

Nakon 6 meseci ishrane bez glutena, možda ćete moći da postepeno u ishranu uvedete neke od namirnica koje ste izostavili, ovog puta bez posledica.

zdravahrana

Nastavite Čitati

KAKO IZLEČITI KARIJES

Nažalost, karijes se smatra jednim od najrasprostranjenijih problema. Ovaj proces razaranja zubne gleđi je često praćen i bolom.

Danas želimo da podelimo sa vama recept odličnog sredstva, koji će pomoći u sprečavanju i zaustavljanju ove bolesti.

Rezultat primene ovog sredstva je sveobuhvatan. Redovno ga koristeći, izbeći ćete probleme sa zubima.

Za pripremu biće potrebno:

– 1/4 k.kašike kokosovog ulja
– 1/4 k. kašike kurkume u prahu
– 1/4 k. kašike morske soli

Priprema:

Promešajte sastojke do stvaranja homogene smese, zatim nanesite na četkicu i temeljno očistite zube.

Ne žurite ispirati usta. Sačekajte 2-3 minuta, da smesa počne delovati. Zatim, operite zube pastom za zube koju inače koristite.

Osim što poseduje lekoviti efekat, ova smesa će odlično delovati na opšte stanje zuba, izbeliće ih, i ojačati. Probajte.

uspesnazena

Nastavite Čitati

4 PRIRODNA NAPITKA ZA ČIŠĆENJE I JAČANJE JETRE

Jetra je nakon kože drugi po veličini organ u ljudskom telu.

Obavlja preko 500 važnih važnih funkcija u vašem organizmu.

Među najvažnijim zadaćama jetre su:

• čišćenje organizma od toksina
• regulacija masnoća
• održavanje balansa hormona
• proizvodnja krvnih bjelančevina
• proizvodnja žuči

Sve što unosite u tijelo hranom, inhaliranjem ili putem kože prolazi kroz jetru.

Masna, pečena, pržena hrana, alkohol, gazirani napitci, lijekovi i zagađen zrak ubrajaju se u najveće neprijatelje ovog vitalnog organa.

Svojim toksičnim djelovanjem oni oštećuju jetru i narušavaju njezinu funkcionalnost, te u konačnici negativno djeluju na cjelokupno zdravlje.

Za potpunu funkcionalnost jetre od velike je važnosti zdrav način života, koji prije svega uključuje zdravu i pravilnu ishranu, boravak na svježem zraku te upotrebu prirodnih kozmetičkih i ljekovitih preparata.

Uz to, za očuvanje zdravlja, kako cijelog organizma tako i jetre, od velike je važnosti redovitočišćenje jetre ili detoksikacija.

Pozitivni učinci detoksikacije:

• sprječava nastanak masne jetre
• pomaže u eliminaciji kamenčića iz jetre i žuči
• ubrzava metabolizam
• podiže imunitet
• jača energiju, koncentraciju i produktivnost
• suzbija glavobolju, depresiju, umor i pospanost
• otklanja neugodan zadah kao i neugodan miris tijela
• ublažava pa čak i u potpunosti suzbija alergije
• pridonosi zdravlju i ljepoti kože
• pospješuje gubitak suvišnih kilograma

Top namirnice za čišćenje jetre

Mnoštvo je prirodnih namirnica koje pomažu u eliminaciji toksina iz jetre, a ujedno opskrbljuju tijelo zdravim i hranjivim tvarima.

Neke od njih su:

jabuke bademi artičoke avokado bosiljak repa borovnice brazilski orah brokula zelje pšenična trava

korijander cimet brusnice maslačak sjemenke lana komorač češnjak grejp goji bobice zeleni čaj konoplja

kelj limunska trava limun maslinovo ulje luk peršin đumbir ananas alge sezam kurkuma

Pomoću ovih namirnica možete napraviti i vlastite domaće napitke, koji će poboljšati eliminaciju toksina i masti iz jetre, te pridonijeti detoksikaciji cijelog organizma.

Za vas smo pripremili četiri jednostavna recepta za detox jetre.
 

Recepti za čišćenje jetre

1. Zeleni čaj s bananom i limunom

Sastojci:

• ½ šalice hladnog zelenog čaja
• 1 banana
• ½ limuna

Priprema:

Štapnim mikserom usitnite bananu i limun, a zatim dobivenu smjesu pomiješajte sa zelenim čajem.

Napitak popijte svježe pripremljen. 

Dobrobiti:

Kombinacija zelenog čaja, limuna i banane odlična je za jačanje cijelog organizma.

Zbog svog antioksidativnog djelovanja, zeleni čaj se često koristi u mnogim detox programima.

Njegov katehin EGCG (epigalokatehin galat) je snažan antioksidans i osobito pomaže u brzom i temeljitom čišćenju jetre.

Limun također uvelike pridonosi detoksikaciji. Ovaj citrus stimulira oslobađanje enzima i pomaže da se toksini pretvore u topljivi otpad, koji se tada lako može izlučiti iz organizma.

2. Zlatna mješavina za čišćenje jetre

Sastojci:

• ½ čajne žlice kurkume
• komadić korijena đumbira
• 1 limun
• ½ šalice vode

Priprema:

U šalicu iscijedite sok limuna, zatim dodajte kurkumu, đumbir izrezan na tanke ploškice i toplu vodu.

Dobro promiješajte te ostavite nekoliko minuta da se sastojci sjedine.

Još jednom promiješajte, jer će se kurkuma nataložiti na dnu, i popijte.

Dobrobiti:

Ovo piće učinkovito pomaže u detoksikaciji. Pridonosi i prevenciji žučnih kamenaca.

Zbog visokih antioksidativnih svojstava, kurkuma je na glasu kao odličan borac protiv mnogih bolesti.

Kurkumin iz kurkume posebno blagotvorno djeluje na zdravlje jetre.

Odličan je i za ublažavanje probavnih tegoba.

3. Smoothie od borovnica za detoksikaciju

Sastojci:

• ½ šalice borovnica
• ¼ šalice soka od brusnica
• 1 banana

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke u blenderu, dok se ne formira homogena smjesa.

Konzumirajte svježe pripremljeno. 

Dobrobiti:

Borovnice su bogate fitonutrijentima nazvanim proantocijanidini, koji su odličan antioksidant.

Stoga je ovaj jednostavan smoothie učinkovit za brzu i snažnu detoksikaciju tijela.

Borovnice također imaju antibakterijska i antivirusna svojstva što ih čini odličnim saveznicima u borbi protiv infekcija i upala.

4. Čudesna limunada od manga i đumbira

Sastojci:

• ½ manga
• 1 limun
• komadić đumbira
• korica od jednog limuna
• 1 jušna žlica soka od agave

Priprema:

Usitnite mango, limun i đumbir, dodajte koricu organski uzgojenog limuna i sok od agave te sve navedene sastojke obradite u blenderu.

Konzumirajte svježe pripremljeno. 

Dobrobiti:

Ova čudesna limunada blagotvorno će djelovati na cijeli organizam, a osobito će pomoći onima koji pate od masne jetre.

Đumbir je jedan od najpopularnijih začina sa snažnim djelovanjem u borbi protiv mnogih bolesti.

Pospješuje eliminaciju štetnih toksina, čime pridonosi zdravlju i funkcionalnosti jetre.

alternativa

Nastavite Čitati

KAKO SMRŠATI NA PRIRODAN NAČIN

Želite smršavjeti brzo, zdravo i trajno?

Mršavljenje ovisi o mnogo faktora, ali vam možemo dati smjernice koje će vam olakšati dolazak do željenog cilja.

Višak kilograma mnogima smeta estetski, ali opasnije je njegovo djelovanje po zdravlje.

On prije svega jako umara, šteti srcu, plućima i bubrezima, povećava rizik od dijabetesa i povlači druge neugodnosti poput edema i proširenih vena.

Promjena navika za početak

Temelj početka prirodnog mršavljenja je promjena nezdravih navika i usvajanje zdravih.

Problem mnogih ljudi koji imaju višak kilograma je preskakanje doručka, pa se popodne ili navečer prejedaju.

Za početak, nađite vremena za zdrave, pravilne i umjerene obroke počevši od doručka.

Smanjite ili još bolje izbacite rafinirana ulja i masti, šećer, sol, alkohol te proizvode od bijelog brašna.

Zamijenite ih zdravim varijantama u obliku hladno prešanih ulja, zdravim sladilima poput stevije te proizvodima od cjelovitih žitarica.

Jedite puno svježeg voća i povrća, te pijte svježe prirodne sokove, biljne čajeve i vodu.

Svakodnevno se krećite barem 30 minuta. Pronađite oblik tjelovježbe koji vam najbolje odgovara.

Prirodni dodaci za mršavljenje

Acai

Uz promjenu navika i redovitu tjelovježbu, vaš gubitak kilograma mogu ubrzati i neki prirodni preparati.

Acai bobice sastojak su brojnih preparata za mršavljenje. Bogate su kalijem, bakrom, magnezijem, vitaminima skupine B, vitaminima C, A, D i E, vlaknima, zdravim nezasićenim masnim kiselinama, omega-3 masnim kiselinama i fitosterolima.

Potiskuju apetit, poboljšavaju probavu te povećavaju razinu energije. Koriste se u obliku soka, praha ili sušenih bobica.

Spirulina

Spirulina je supernamirnica koja sadrži visoke količine nutrijenata - bjelančevine, masne kiseline, vitamine B, C, E i klorofil.

Potiče brže stvaranje sitosti i igra glavnu ulogu u kontroliranju žudnje za hranom. Također snizuje visoki tlak, pomaže kod dijabetesa i ubrzava metabolizam.

Preporučena dnevna količina je 3-5 grama dnevno. Uzimajte spirulinu 30 minuta prije obroka, s čašom vode.

Zelena kava

Zelena kava poznato je sredstvo za mršavljenje.

Prednost treba dati standardiziranim pripravcima koji sadrže tvar Svetol, minimalno 45 posto ekstrakta klorogenične kiseline i nemaju umjetnih aditiva.

Svetol regulira razinu glukoze u krvi,  potiče izgaranje masti i oblikovanje tijela.

Uzimajte kapsule od 400 mg triput dnevno 30 minuta prije obroka.

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia (Hidroksicitrat - HC) potiskuje apetit pa se organizam zadovoljava i s manjim količinama hrane.

Sprečava proces pretvaranja ugljikohidrata u masti i pospješuje pražnjenje crijeva.

Preporučena doza je 500-1000 mg prije svakog obroka triput dnevno.

Krom

Krom je vrlo značajan mineral koji sudjeluje u regulaciji šećera u krvi. Odlika krom pikolinata je da vrlo brzo uvodi red u naš apetit i "uči" nas da jedemo samo tada kada smo gladni.

Pozitivno utječe na odnos masti i mišića u organizmu. Krom možete dobiti putem namirnica kao što su cjelovite žitarice posebice kukuruz na klipu, batat, crni grah, jabuke, neki začini i mediteransko bilje.

Preporučene doze suplementa krom pikolinata kod mršavljenja iznose oko 200 mikrograma, iako su neke studije koristile i doze od 1000 mikrograma.

Haritaki

Dugotrajno korištenje Haritakija djelotvorno je za postizanje idealne tjelesne težine. 

Kako potiče izlučivanje otpadnih tvari iz organizma i stimulira rad probave, pomaže u gubitku kilograma te se smatra odličnim prirodnim sredstvom za mršavljenje.

Prirodno neutralizira masnoće i ulja koja nepovoljno utječu na organizam, kao i na aditive koje svakodnevno unosimo brzom ili nezdravom hranom. 

Rastopite jednu čajnu žličicu haritakija u prahu u čaši vode ili soka i pijte za vrijeme obroka, najviše dva puta dnevno.  

Ketoni maline

Ketoni u malini zaslužni su za kontrolu glukoze u krvi te pomažu u sprečavanju pretilosti i dijabetesa.

Potiču metabolizam masti, smanjuju masne naslage i sprečavaju bolesti vezane uz gojaznost.

U istraživanjima, ljudi koji su konzumirali hranu s visokim udjelom masnoća, uz konzumaciju ketona maline nisu dobivali na težini.

Najbolje je uzimati 100 miligrama prije doručka i prije ručka.

Nopal

Nopal je dragocjena biljka, koju je Svjetska zdravstvena organizacija stavila visoko na listu biljaka preporučenih za pomoć u regulaciji glukoze i povišenog kolesterola.

Jačajući funkcije jetre i gušterače, poboljšava sposobnost inzulina da potiče ulazak glukoze u tjelesne stanice.

Aktivne komponente Nopala smanjuju apsorpciju masti i šećera iz hrane, pri čemu topiva vlakna vežu na sebe šećere u crijevnom traktu te ih izlučuju stolicom.

Studije su pokazale da je kapsule nopala poželjno konzumirati redovito u jednakim omjerima, to jest 500 mg svakih osam sati.

Ekstrakt šafrana

Ekstrakt šafrana je djelotvorno sredstvo za suzbijanje apetita, a posebice je korisno kod emocionalnog prejedanja.

Jednostavno rečeno, on ubrzava zadovoljavanje apetita smanjujući hormone stresa i poboljšavajući emocionalno zdravlje.

Djeluje na proizvodnju serotonina – hormona dobrog raspoloženja.

Preporučena je doza 90 mg dvaput dnevno.

CLA

Konjugirana linolna kiselina (CLA) proizvodi se iz ulja šafranike.

Potiče gubitak masnih naslaga i pospješuje mršavljenje. CLA je podvrgnuta mnogim kliničkim ispitivanjima koja potvrđuju njenu djelotvornost.

Da bi učinci postali vidljivi, uzimajte CLA tijekom dužeg razdoblja od minimalno tri mjeseca.

Preporučena dnevna doza je po 1000 miligrama tri puta dnevno.

Beta glukan

Beta glukan je koncentrirano topivo vlakno koje se nalazi u gljivicama, gljivama i algama.

Dovodi do snižavanja kolesterola s dodatnim učinkom na gubitak kilograma i kontrolu dijabetesa.

Čajevi za mršavljenje

Žuti čaj je dokazano broj jedan za mršavljenje, jer potiče brzo izgaranje masti čak i bez dijete.

Sadrži dijetalni enzim EGCG, koji pomaže izgaranju masnih naslaga i daje energiju za probavu.

Za bolji rezultat potrebno ga je piti redovito kroz duže vrijeme, uz pravilnu prehranu. Preporučena količina je tri do četiri šalice na dan.

Zeleni čaj sadrži katehine, koji potiču gubitak tjelesne mase, ali i blagotvorno djeluju na cjelokupno zdravlje

Drugi čajevi za mršavljenje:

• Oolong čaj
  učinkovito smanjuje stvaranje masnih naslaga i potiče mršavljenje
• Bijeli čaj
  sprečava nagomilavanje masnih naslaga i rastvara postojeće
• Hibiskus
  pomaže u razgradnji ugljikohidrata
• Lotus
  sprečava akumulaciju triglicerida u masno tkivo i povećava razgradnju masnih naslaga
• Zvjezdasti anis
  pomaže probavi
• Menta
  godi probavi i u kombinaciji sa zelenim čajem potiče brže izgaranje masti
• Ruža
  sprječava zatvor i pomaže mršavljenju
• Maslačak
  tjera višak vode i čisti jetru
• Kopriva
  olakšava probavu masne hrane
• Bazga
  snažan je diuretik, smanjuje celulit

Dodavanje prirodnih suplementa prehrani ne bi trebalo zamijeniti adekvatnu tjelovježbu i cjelovitu prehranu.

alternativa

Nastavite Čitati

NAPITAK KOJIM ĆETE SE REŠITI NEPRIJATNOG ZADAHA

Ukoliko planirate da vreme provedete u dobrom društvu ili u zagrljaju partnera sigurno želite biti sigurni kako vam sitnice poput lošeg zadaha ili neprijatnog mirisa znoja, nogu neće pokvariti savršen provod.

U tome vam svakako može pomoći ovaj ukusni, zdravi i vrlo pametni napitak.

Sastojci:

• 2 jabuke

• 1 isceđeni limun (sok)

• 4-5 listova svežeg kelja

•  1 komadić đumbira

• 1 vezica peršuna

Priprema:

Sastojke dobro operite u hladnoj vodi i sve zajedno ubacite u blender. Ako voće i povrće nije rashlađeno u blender dodajte i nekoliko kockica leda. Sve dobro izmiksajte, sipajte u čašu i popijte ujutru na prazan želudac.

kucnilekar

Nastavite Čitati

EVO NAČINA KAKO DA SPREČITE OTICANJE NOGU

Ukoliko češće patite od oticanja nogu, vaš problem nije baš zanemarljiv. Loša cirkulacija krvi nedovoljno hrani ćelije i tkiva zbog kojih trpi celo telo.

A loš protok limfe ima za posledicu još i zadržavanje toksina, zbog čega organizam trpi njihovo nezdravo prisustvo, a to utiče na celokupno zdravstveno stanje. Toksini, koji su otpad metabolizma, na taj način se zadržavaju u telu i truju ga.

Ishrana je veoma bitna

Ukoliko češće patite od otoka na nogama, trebalo bi više da povedete računa o ishrani. Pre svega smanjite upotrebu soli i slana jela svedete na minimum. So ima svojstvo da veže vodu u međućelijskom prostoru, a najviše je ima u suvomesnim proizvodima, u brzoj hrani, sirevima, kao i gotovim začinima. Sveže voće i povrće, salate sa maslinovim uljem i limunom ili jabukovim sirćetom, pomoći će vašem organizmu da se izbori sa otocima. Jedite lagana variva od povrća sa mesom ili bez njega, ali bez zaprške. Koristite dovoljno lekovitih biljnih začina koji daju dobar ukus i aromu. Veoma su dobra i jela sa dosta crnog luka, kao i ona od kupusa, jer imaju svojstvo diuretika, kao i peršun. Neophodno je da pijete dosta vode, koja najbolje ispira i čisti organizam. Pravilna ishrana pomoći će vam da sprečite oticanje nogu, samo ako ova pojava nije uzrok nekog organskog obolenja. U tom slučaju bi trebalo da potražite pomoć lekara specijaliste. Ponekad uzrok mogu da budu i vene, kao i bolesti srca i bubrega.

Stručna pomoć

U kozmetičkim salonima najčešće se radi masaža celog tela, pre svega sa akcentom na stopalima i oko skočnog zgloba, jer se tu nalazi najveća koncentracija “zarobljene” vode od koje se stvaraju otoci ili edemi. Pritiskom prsta na tom delu stvara se udubljenje koje se vrlo brzo ponovo ispunjava tečnošću. Najbolje je da sredstvo za masažu sadrži etarsko ulje koje poboljšava cirkulaciju. Pokreti masaže uvek idu u pravcu srca, a da bi se došlo do trajnog kvaliteta ona se radi u seriji od 12 ili više tretmana, kako bi se oslobodili limfni putevi i obnovila i pojačala cirkulacija krvi i limfe. U početku tretmana pokreti masaže moraju biti blagi, posebno duž limfnih kanala i oko kolena, kako bi se izbegao bol, sve dok se limfni sudovi ne oslobode zastoja u limfotoku. Intenzitet se polako povećava tokom serije, i tada se bolna masaža pretvara u prijatnu.

Ručna limfna drenaža je najbolja za otečene noge, jer oslobađa telo od toksina putem limfnog toka.

Refleksoterapija je masaža stopala, koja, takođe, pomaže oslobađanju limfe iz donjeg dela nogu.

Za efekat limfne drenaže koristi se i aparat “presor”: telo se upakuje u kombinezon, omotač koji ima odvojene komore. Te komore se pune vazduhom, počevši od tabana do ispod grudi. Tako se, ponavljajući program odozdo nagore, limfa prosto istiskuje iz međućelijskog prostora i oslobađa telo od toksina, i istovremeno omogućava venskom i arterijskom krvotoku da normalno funkcionišu.

Postoji i metod kod kojeg se na otok deluje specijalnim rastvorima u koje se natapaju široki elastični zavoji. Ovim zavojima uvijaju se noge od tabana ka gornjem delu tela. U rastvoru se nalaze eterična ulja koja hlade kožu u dubljim slojevima, što dovodi do brze cirkulacije u tkivu, pa samim tim i do drenaže limfe.

kucnilekar

Nastavite Čitati