BOLOVI U LEĐIMA OD SEDENJA: REŠITE PROBLEM ZA 60 SEKUNDI

Osam ili više sati za radnim stolom loše utiče na našu kičmu. Bolovi u donjem delu leđa tako postaju svakodnevna pojava s kojom se bori sve više ljudi. Ukoliko osećate neprijatan bol tokom radnog vremena izdvojite 60 sekundi i rešite ovaj problem.

Pritisak i bol u donjem delu leđa česta je pojava. Bolovi se javljaju zbog lošeg držanja i opterećenja na donji deo karlice, ali i zbog grča u telu izazvanog stresom i umorom.

Za trenutno ublažavanje bola isprobajte kratku vežbu disanja koja opušta telo i smanjuje osećaj pritiska na lumbalnom delu. 

VEŽBA DISANJA PROTIV BOLOVA OD 60 SEKUNDI 

1. Sedite i zauzmite najudobniji položaj. Zatvorite oči i pokušajte se opustiti. 

2. Vrh jezika naslonite odmah iza gornjih prednjih zuba. 

3. Udišite kroz nos polako u trajanju od 4 sekunde, zadržite dah brojeći do 7 te polako izdišite na usta brojeći do 8, proizvodeći tihi zvuk olakšanja. 

4. Postupak ponovite još tri puta. 

VEŽBE PRE SPAVANJA OD 60 SEKUNDI 

Svake večeri pre spavanja, dok ležite u krevetu napravite kratko istezanje od 60 sekundi. 

1. Lezite na stomak i naslonite se na podlaktice. 

2. Gornji deo tela podignite tako da se naslonite na laktove, podignite i glavu, zadržite položaj 8 sekundi te se vratite u početni položaj. Vežbu ponovite 2 puta. 

3. Lezite na leđa i savijte kolena, a ruke ispružite pored tela. Podignite karlicu u ravan položaj, ostanite tako 8 sekundi te se vratite u početni položaj. 

4. Ostanite da ležite na leđima i skupite noge, savijte ih u kolenima, obuhvatite ih rukama i privucite prema grudima. Ostanite u položaju 8 sekundi pa se vratite u početni položaj. Vežbu ponovite 2 puta.

Izvor: zadovoljna

Nastavite Čitati

SAMI SEBI NAPRAVITE KEFIR – EVO PAR KRATKIH INSTRUKCIJA!

Većina vas je čula za ovu čudesnu ‘gljivu’, odnosno mikroorganizme koji se svakodnevno prebacuju iz jedne teglice u drugu, pri čemu se dodaje novo, odnosno procijedi i popije staro kefirno mlijeko.

Za što je sve dobro kefirno mlijeko? Naime, od novonastalog kefira možete imati višestruku korist, budući da ublažava upale, poboljšava probavu, jača imunitet, čisti organizam, te pomaže prilikom mršavljenja.

Želite li i vi raditi svoj napitak, svakako trebate naći svoje prvo zrnce za uzgoj ove kulture. Tako sve započinje.

Kultura kefira u našim se krajevima često naziva i tibetanska gljiva ili kefirna gljiva, ali kefirna zrnca nisu gljive. Kefirna zrnca, koja izgledom podsjećaju na kuhanu cvjetaču, po sastavu su mješavina bjelančevina, aminokiselina, lipida i topljivih polisaharida te sadrže simbiozu između velikog broja dobrih, mliječno-kiselih bakterija, octenih bakterija i sojeva kvasaca.

Zrnca kefira hrane se i razmnožavaju u mlijeku i nemaju rok trajanja, mogu živjeti vječno. Brojni pokušaji mikrobiologa da kefirna zrnca proizvedu u laboratoriju uporno završavaju neuspjehom. Pitanje otkud dolaze i kako su nastala ostaje bez znanstvenog odgovora. Količina oko pola velike žlice zrnaca dovoljna za 3 dl mlijeka.

Zrnca prelijte kravljim ili kozjim mlijekom i ostavite u staklenci poklopljeno 24 sata. Kad se mlijeko zgusne, kefir je gotov.

Dobro promiješajte cijelu smjesu, zatim sve procijedite kroz cjedilo. Zrnca iz cjedila ponovno ubacite u novo mlijeko, a tekući sadržaj koji je ostao, popijte. Možete ubacite i sjemenke lana. Sretno!

Izvor: kakolijeciti

Nastavite Čitati

NE UNOSITE MOBILNI TELEFON U SPAVAĆU SOBU: EVO ZAŠTO!

Jedno prošlogodišnje istraživanje otkrilo je da čak 63 odsto ljudi između 18 i 29 godina spava sa telefonom u krevetu.

Proteklih godina se mnogo pričalo o tome koliko negativno tehnologija utiče na naš san. Veštačka plava svetlost električnih uređaja u mozgu aktivira neurone koji nas sprečavaju da se osetimo pospano.

Električni uređaji ne utiču samo na našu sposobnost da zaspimo, nego i na kvalitet sna, pošto remete proizvodnju melatonina, hormona koja podstiče san. Iako je plava svetlost jedan od glavnih razloga za to da telefon ostavimo van spavaće sobe, to nije jedini razlog.

1) MANJE SU ŠANSE DA ĆETE ĆASKATI S PRIJATELJIMA ILI IGRATI IGRICE DO SITNIH SATI

Dopisivanje do kasno i korišćenje telefona u krevetu samo još više pogoršavaju probleme koje i inače skoro svi tinejdžeri imaju sa nedostatkom sna. Kada se dopisujete u krevetu, mozak vam je stalno stimulisan i odlaže padanje u san. Zbog toga remetite svoj unutrašnji sat i faze sna. I sutradan opet ne možete da se naterate da zaspite do onog vremena kad ste zaspali prethodne noći. Zbog toga imate manje energije i manje ste produktivni.

2) MOŽETE PROČITATI NEŠTO KORISNO

Ako ne možete odmah da spavate, uzmite knjigu umesto telefona. Lampa koja stoji pored kreveta ne stimuliše mozak kao plava svetlost digitalnih ekrana i dozvljava vam da se uspavate. A sadržaj knjige će vas uspavati, osim ako nije previše uzbudljiv. Osim toga, bolje ćete zapamtiti ono što pročitate pred spavanje – jedna studija iz 2012. otkrila je da najbolje pamtimo ono što naučimo neposredno pred spavanje.

3) OBRATIĆETE VIŠE PAŽNJE NA OSOBU KOJA LEŽI PORED VAS

Tehnologija u spavaćoj sobi često sabotira seksualni život partnera. Studija iz 2013. otkrila je da 72 odsto Amerikanaca drži telefon u svojoj blizini većinu vremena, dok 20 odsto mladih koristi telefon čak i tokom seksa. Ako ne želite da ugrozite kvalitet svog seksualnog života, izbacićete telefon iz sobe.

4) SMANJIĆETE IZLOŽENOST RADIJACIJI

Iako nema čvrstih dokaza koji mobilne telefone povezuju sa razvojem raka, poznato je da telefoni emituju neku vrstu elektromagnetne radijacije koju tkivo koje se nalazi u blizini telefona upija. Internacionalna agencija za istraživanje bolesti raka otkrila je da su te transmisije „potencijalno kancerogene“ i da je rizik sve veći što vam je telefon bliži. Rizik je minimalan i beznačajan ako telefon nije povezan na WiFi, a najmanji je ako je potpuno isključen.

5) OPUSTIĆETE SE ČIM OBAVEŠTENJA SA TELEFONA PRESTANU DA VAM ZVONE

Ako ostavite telefon u blizini, hteli vi to ili ne, bićete stalno na oprezu i napeti. Ako stalno podsvesno očekujete poziv ili mejl, nećete moći da se opustite i mirno zaspite. Što je telefon dalje od vas, lepše ćete spavati.

(Novi portal)

Nastavite Čitati

AKO IDETE NA SPAVANJE DO 22 SATA, REŠIĆETE SE OVIH STVARI…

Ako ste skloni negativnim mislima i lošem raspoloženju, jednostavan i učinkovit lijek je promjena navika – odnosno odlazak na spavanje ranije, pokazala je najnovija znanstvena studija.

Ljudi koji svakodnevno odlaze na počinak kasnije (iza 22 sata) pa čak i ako spavaju jednak broj sati kao oni koji su legli ranije, općenito su skloniji negativnim mislima i promjenama raspoloženja, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Binghamton.

Znanstvenici tvrde kako negativne misli rezultiraju s kroničnim osjećajem brige i tjeskobe, a povezuju se i s nastankom depresije te drugih mentalnih poremećaja, piše Science Daily.

Ipak, stvari nisu tako jednostavne jer se općenito brige povezuju i s problemima nesanice pa je teško uvijek odrediti što je došlo prvo – tjeskoba ili kasniji odlazak na počinak.

Općenito, znanstvenici savjetuju ljudima da pokušaju promijeniti svoj bioritam i odu u krevet barem sat vremena ranije nego inače.

Čak i ako prvih par dana ne uspiju, nakon nekog vremena će umor rezultirati ranijim uspavljivanjem.

Također, ključno je onda ne ostati spavati duže već si navinuti sat i promijeniti i ritam buđenja, jer će večernji umor olakšati uspavljivanje.

Biti noćna ptica je poremećaj

Ljudski ciklus spavanja trebao bi biti povezan s ciklusom Sunca, što znači da bi se ljudi trebali buditi kad izađe Sunce, biti budni oko 16 sati te spavati osam sati.

Poremećaj ritma spavanja obično počinje u adolescenciji ili ranijoj odrasloj fazi, a s njim se bori sedam do 16 posto tinejdžera te mladih odraslih ljudi. Početak poremećaja nastaje kada san nastupa najmanje dva sata od ustaljene društvene norme za počinak tj. 22 sata što itekako utječe na rad, učenje te socijalni život.

Ljudi s tim poremećajem često se žale na nesanicu jer pokušavaju zaspati ranije, ali to ona nije, ističu stručnjaci. Njihov unutarnji ritam već dugo je podešen na kasniji odlazak u krevet i spavanje je gotovo nemoguće do kasnih sati.

Povratak u normalnu rutinu nemoguće je riješiti “preko noći”, ali pomicanje vremena odlaska u krevet svaki dan 15-30 minuta ranije prvi je korak k tome.

Preporuča se i izbjegavati jarko svijetlo dva sata prije željenog odlaska na spavanje. Za lakši san pomaže i melatonin, tvrde znanstvenici, ali sugeriraju da takve terapije treba provoditi samo u skladu s liječničkim preporukama. Obično se daje pet do sedam sati prije spavanja i u vrlo malih količinama (0,5-1 mg). Tablete za spavanje obično samo privremeno pomažu i zato treba biti oprezan kod njihove primjene kod mlađih ljudi.

Poremećaj ritma spavanja kod mladih ljudi može biti povezan i s depresijom, ali dobra je vijest da će se mnogi toga osloboditi kad ih odgovornost natjera na rano dizanje i odlazak na posao.

Isti se javlja i prilikom prelaska različitih vremenskih zona te kod radnika koji rade u tri smjene.

Izvor: 24sata

Nastavite Čitati

NARODNI - PRIRODNI LEKOVI ZA SINUSE

Koji su to prirodni, narodni lekovi za sinuse? Napravite sami prirodne, narodne lekove za otčepljivanje sinusa i lekove protiv upale sinusa.

Narodni lekovi protiv zapušenih sinusa

Nos se sastoji iz složenog sistema uskih prolaza i osam sinusa, šupljina u kostima ispunjenih vazduhom koji su povezani sa očima i ušima. Nos omogućava udisanje vazduha iz spoljašnje sredine i obrađuje ga pre nego što stigne do pluća. Zato je jako bitno čuvati zdravlje disajnih puteva i zaštititi ih od zdravstvenih problema poput prehlade i gripa, sinuzitisa ili alergija. Oni vode do nazalne kongestije poznate kao rinitis, a zapaljenje sluzokože nosa često vodi do infekcije sinusa.

Evo najboljih prirodnih lekova koje možete napraviti sami u udobnosti vašeg doma i koji su efikasni kod zapaljenja sinusa:

Potrudite se da obezbedite stalan protok sluzi u nosnim šupljinama. Tuširajte se toplom vodom i pri tome udišite vodenu paru da biste osetili brzo poboljšanje. Vlaga otvara začepljene disajne puteve i pomaže kod zapaljenja sinusa.

Uzmite jednu kafenu kašičicu obične soli i pomešajte je sa dve šolje tople vode. Ukapajte ovaj rastvor u nozdrve kapaljkom sa zabačenom glavom unazad. Kada rastvor dođe do vaših sinusa osetićete olakšanje i popuštanje u sinusima.

Pošto je infekcija sinusa izazvana zapaljenjem sluzokože nosa i kurkuma kao začin vam može pomoći jer poseduje antiinflamatorna svojstva. Njen aktivni sastojak poznat kao kurkumin pomaže jer greje sinusne šupljine i čisti disajne puteve.

Začinjena hrana vam može pomoći jer poboljšava protok sluzi kroz disajne puteve. Kada se otvori izvodni kanal samog sinusa i vi ćete osetiti olakšanje.

Prokuvajte oko pola litre vode sa nekoliko kapi origano ulja i inhalirajte se. Pri tome je najbolje da prekrijete glavu peškirom da bi uspeli da udahnete što više pare. Origano ulje je moćan lek kod infekcije sinusa zbog antibiotskog dejstva.

Iseckajte crni luk na komadiće , primaknite nosu i mirišite iseckane komade luka. Konzumiranje sirovog crnog luka može vam pomoći u lečenju zapušenih sinusa.

Vruć sok od paradajza je odličan domaći lek za zapušene sinuse. Prokuvajte šolju soka od paradajza sa supenom kašikom seckanog belog luka, pola supene kašike čili sosa, jednom supenom kašikom limunovog soka i malo celerove soli.


Prirodno sredstvo za otčepljivanje sinusa

Upala sinusa propraćena začepljenim nosom i teškim disanjem, kao i glavoboljama, može biti vrlo iritantna. Ukoliko želite da se na prirodan i zdrav način rešite ovih neprijatnih nuspojava i pritom ojačate imunitet, napravite sami prirodno sredstvo za otčepljivanje sinusa.

Sastojci:
- 1 mala šolja meda
- 1 mala šolja soka od limuna
- 5 do 7 glavica rotkvice
- 1 mali crveni luk
- 6 češnja belog luka.

Priprema:
Povrće dobro operite, a beli luk ogulite, crveni luk ogulite i isecite na četvrtine. Sve zajedno ubacite u blender i dobro izmiksajte dok ne dobijete ujednačenu masu. Mešavinu sipajte u posudu i stavite u frižider.

Korišćenje:
Odrasle osobe uzimaju 2 kašike dnevno (ili više po potrebi). Deca uzimaju 1 kašiku dnevno. Prve reakcije na preparat osetićete nakon 24 sata.



Preventiva upale sinusa

1. Boravite u prijatno zagrejanoj sobi, nemojte raditi i spavati u vlažnim i hladnim prostorijama.
2. U prostorijama sa centralnim grejanjem možete prebaciti vlažno platno preko radijatora jer je vazduh suv.
3. Potrebno je da pijete što više tečnosti da bi sekret u nosu bio vlažan.


Upala sinusa: prirodni lekovi

1. Kašiku rastavića kuvati u 100 g vode, nekih 2-4 minuta. Kad se ta tečnost ohladi, koristi se tako što se ušmrkava na nos više puta dnevno.
2. Pred spavanje nastrugati Ren na ploču od šporeta, prekriti se preko glave peškirom i udisati 5-10 minuta. Zatim treba leći sa pokrivenom glavom. Za dva dana bolovi nestaju.
3. Ispirati morskom vodom ako ste u mogućnosti.
4. U seckalici sitno samleti 50 g rena i 20 g korena đumbira i 20 g ikorije pa tome dodati kašičicu cimeta. Smešu koju dobijete sipajte u staklenu teglu i dobro zatvorite. Deset dana držite ovu smešu u tegli kraj izvora toplote uz povremeno mućkanje. Svako jutro na prazan stomak, pola sata pre jela, uzimati po jednu kafenu kašicicu ove smese.


Ren prirodni lek protiv upale sinusa

Pored toga što je vazduh pun alergena, hladni dani donose i prve prehlade: kijavicu, začepljen nos i vrlo brzo upaljene sinusne kanale.

Sinusitis je upala sluznice koja oblaže sinuse, a može biti posledica prehlade, upale grla, ili alergije. Simptomi akutne upale sinusa su zapušen nos, pojačana sekrecija, osećaj pritiska u području sinusa, glavobolja, povišena temperatura, pritisak u usima, gubitak ukusa, suzenje očiju. Nakon nekoliko dana od nastanka bolesti može se pojaviti osećaj iscrpljenosti i umora. Simptomi hronične upale sinusa su veoma slični i ako se ne leče mogu trajati godinama što osim nelagodnosti (zbog bolesnog stanja pacijenta), u težim oblicima, može izazvati i druge ozbiljne komplikacije kao što su: poremećaj centra za ravnotežu, gluvoća, meningitis i slično.

Zbog toga je veoma važno ozbiljno shvatiti i blagovremeno započeti pravilno lečenje prehlade, gripa i svake druge infekcije organa za disanje, koje bi mogle izazvati upalu sinusa.

Ren je najpoznatiji prirodni lek protiv upale sinusa i u našem narodu postoji puno različitih priča o tome kako se priprema za ovu vrstu lečenja.

U šerpu stavite vodu da proključa a zatim ubacite ren i pokušajte da udišete paru koliko god možete puta. Rezultati će odmah biti vidljivi.

Oblog protiv upale sinusa: U flašu od pola litra staviti narendani ren do vrha napuniti vinskim sirćetom, zatvoriti i na toplom držati 10 dana uz češće mućkanje. A zatim koristiti tako što se na svaki sat preko otvorenog grlića flaše udiše pet minuta.

Uveče tečnost sipati na tkaninu i držati na čelu i potiljku, u toku noći. Ležati bez jastuka. Terapija traje pet dana.

Sirup protiv upale sinusa: Na mašini za meso sitno samleti 50 gr rena i 20 gr korena đumbira i 20 gr cikorije, pa tome dodati kašičicu cimeta. Dobijenu mešavinu sipati u staklenu teglu i dobro zatvoriti, pa uz povremeno mućkanje deset dana držati kraj izvora toplote. Svako jutro, pola sata pre jela, uzimati po jednu kafenu kašičicu ove smese.

Nastavite Čitati

PRIRODNA REŠENJA ZA CISTE NA JAJNICIMA

Ciste na jajnicima izlečiti je veoma teško, ali zato postoje prirodna rešenja uz pomoć kojih možete brže da se otarasite ove bolesti!

Orah protiv ciste na jajniku

Očistiti orahe od ljuske i unutrašnjih pregrada. Odvojene pregrade sitno iseckajte sa nožem i 4 kašike ove smese stavite u manju šerpu i zalijte sa 3 šolje vruće prokuvane vode. Šerpu staviti na šporet i kuvati još 20 minuta. Ohladite, procedite i pijte tri puta dnevno po pola čaše.

Tamponi sa lukom i medom

Uzmite ujutru jednu srednju glavicu crnog luka i staviti u neki manji sud (može široka šolja) sa medom tako da luk bude potpuno pokriven medom. Uveče, pred spavanje, kada  luk upije u sebe med, napravite od njega tampon sami (uz pomoć gaze i konca) ili umočite gotov tampon u prethodno izgnječenu smesu da se natopi u njoj i stavite ga u vaginu preko noći. Tretman traje 10 dana. U ranom stadijumu cistu na jajniku možete potpuno izlečiti bez hirurške intervencije.

Lečenje propolisom

Za lečenje upale vagine i grlića materice izazvane trihomanijazom, patogenim gljivicama ili bakterijskim infekcijama preporučuje se 3% vodeni rastvor propolisa u 96% alkoholu. Umočeni tampon u ovaj rastvor stavlja se u vaginu. Lečenje traje 7-10 dan. Lek se koristi jednom dnevno. Erozija grlića materice uspešno se tretira sa 10-15% masti propolisa.

Mast sa propolisom

Prvo tamponom umočenim u 2% rastvor sode bikarbone pokupite sluz, zatim na mesto erozije stavi se tampon umočeni u mast propolisa i drži se 10 sati. Procedure se rade svakodnevno. Ovo lečenje možete sprovoditi i kod drugih upalnih procesa ženskih reproduktivnih organa.

Izvor: kucnilekar

Nastavite Čitati

SAMO JEDAN MINUT VAŠEG VREMENA MOŽE SPASITI NEČIJI ŽIVOT!

Moždani udar. Pojavljuje se naglo, najčešće bez najave, a po posledicama može da bude razoran.

Neurohirurzi kažu da ako u roku od 3 sata dospevaju do žrtve moždanog udara – posledice napada mogu biti eliminisane. Bitno je na vreme raspoznati i utvrditi moždani udar i početi sa lećenjem u prva 3 sata, što svakako nije lako.

Postoje 4 koraka za raspoznavanje moždanog udara:

-Zamolite osobu da se nasmeje (ona ne može to da uradi)

-Zamolite da izgovori jednostavnu rečenicu ( naprimer: „Danas je lepo vreme“)

-Tražite da podigne obe ruke (ne može da podigne ili samo delimično)

-Zamolite je da pokaže jezik (ako je jezik iskrivljen – to je takođe znak moždanog udara)

Bilo koji od navedenih simptoma je signal na uzbunu; ako primetite bilo koji od njih, smesta pozovite hitnu pomoć i opišite simptome koje ta osoba ima. Ne obazirite se ni ako vas nazivaju paničarom, pa ni ako se sama ta osoba buni da joj nije ništa (ako je pretrpela moždani udar, teško da će umeti da realno proceni svoje stanje) – takvim pozivom nekom biste mogli da spasete život.

Jedan kardiolog je rekao da je slanjem ove poruke barem na desetak adresa moći ćete biti sigurni, da je nečij život – možda je i vaš biti sačuvan.  Šaljemo toliko „smeća“ svaki dan, pa možda vredi ponekad uraditi nešto korisno i neophodno.

Izvor: uspesnazena.com

Nastavite Čitati

SVAKODNEVNO PIJTE PO 100 ML I NEĆETE VEROVATI KOJOM BRZINOM ĆETE SNIZITI NIVO HOLESTEROLA!

Osim što snižava nivo loših masnoća u telu, ovaj čarobni napitak čisti organizam od toksina i poboljšava cirkulaciju.

Peršun se u svakodnevnoj pripremi hrane jelima dodaje kao sitna dopuna radi poboljšanja ukusa, ali je zapravo odličan saveznik vašeg zdravlja.

On sadrži dve grupe posebnih sastojaka, vrlo bitnih za zdravlje – prirodna eterična ulja i flavonide. Uz to, odličan je izvor vitamina C, A i K, pa se preporučuje da pojačate količinu peršuna koju konzumirate za vreme sezone gripa i prehlade.

Takođe, peršunov list pokazao se kao izvrsno sredstvo u podsticanju izlučivanja štetnih materija iz našeg organizma i bolje cirkulacije.

Ali, ako čudotvornom peršunu dodamo i limun, vodu i malo sode bikarbone, dobićemo čudotvoran napitak koji smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi!

Sastojci: 1,5 litra vode, 3 veze peršuna, 1 kg limuna, soda bikarbona.

Priprema: Limunovu koru dobro istrljajte sodom bikarbonom, kako biste uklonili nečistoće sa kore. Najbolje je da koristite organski limun.

Vodu prokuvajte i ostavite da se ohladi. Limun isecite na kriške, a peršun iseckajte sitno i dodajte u hladnu vodu.

Poklopite i ostavite da stoji u frižideru jedan dan. Na kraju, sve izmiksajte u blenderu i sipajte u staklenu teglu ili flašu.

Svakodnevno pijte po 100 ml i nećete verovati kojom brzinom ćete sniziti nivo holesterola!

(Stil, Dnevno.hr)

Nastavite Čitati

KUĆNI TEST DOKTORA BARNESA ZA PROVERU ZDRAVLJA ŠTITNE ŽLEZDE: SVE ŠTO VAM TREBA JE TOPLOMER!

Dr. Broda Barnes, liječnik koji je bio daleko ispred svog vremena, još je prije 50 godina otkrio da temperatura našeg tijela je dobar indikator aktivnosti štitne žlezde, posebice temperatura tijela odmah nakon buđenja.

Napisao je knjigu o aktivnosti štitne žlezde s opisom raznih problema i bolesti do kojih može doći zbog smanjene aktivnosti ovog važnog organa.

Također je razradio i jednostavni kućni test koji možete primijeniti da bi provjerili stanje Vaše štitne žlezde.

Evo kako ga napraviti…

Barnesov test

Prije spavanja uzmite toplomjer i dobro ga stresite – budite sigurni da je temperatura na njemu niža od 35 C.

Sljedeće jutro, odmah nakon buđenja, stavite toplomjer ispod pazuha. Pripazite da između toplomjera i ruke nema odjeće. Ostavite toplomjer 10 minuta. Ovo vrijeme možete iskoristiti da još malo odmorite.

Nakon 10 minuta, očitajte rezultat i odmah ga zapišite. Rezultat je poznat kao “rana jutarnja bazalna temperatura”. Normalna temperatura je između 36.5 i 36.8.

Temperatura može varirati zbog infektivnih bolesti i kod žena koje imaju menstruaciju. Zbog toga se preporučuje da napravite ovaj test ako ste zdravi i kada nemate mjesečnicu.

Rezultati testa

1. Ako je Vaša temperatura između 36.5 i 36.8, vaša štitna žlezda radi normalno.

2. Ako je temperatura niža od 36.5, onda se radi o smanjenom radu štitne žlezde (hipotireoza). Simptomi smanjenog rada štitne žlezde su depresija, nedostatak energije, umor, infekcije, kronična glavobolja, nedostatak pamćenja i koncentracije, gubitak kose, itd.

3. Ako je temperatura viša od 36.8, radi se o ubrzanom radu štitne žlezde (hipertireoza) ili infekciji u tijelu.

Radi točnosti rezultata preporučuje se da se test radi 3 dana za redom.

Ako je vaša temperatura iznad ili ispod granica normale, preporučujemo da se obratite konvencionalnom ili alternativnom liječniku da bi dodatno potvrdili dijagnozu i dobili stručan savjet.

Što je potrebno za dobar rad štitne žlezde?

Za pravilan rad štitne žlezde bitan je dobar rad jetre, život bez stresa, selen, vitamin A, kortizol, magnezij i vitamin B.

alternativa-za-vas

Nastavite Čitati

KUĆNA REŠENJA ZA PROBLEME SA ZATVOROM

Nažalost, veliki broj ljudi često pati od zatvora koji je popraćen neugodnim osjećajima, kao što su plinovi, grčevi i nadutost. To je jedno od najučestalijih probavnih tegoba. Narušen rad probavnog sustava može biti uzrokovan različitim faktorima, ali je to najčešće nepravilna prehrana.

Do zatvora može doći iz dva razloga: ili crijeva apsorbiraju previše vode, ili su kontrakcije crijeva preslabe da bi pomicale stolicu kroz probavni sustav. Stolica postaje tvrda i suha, a vas obuzima osjećaj nelagode.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje može pomoći u stimulaciji probavnog sustava i prevenciji zatvora. Ujutro na prazan želudac popijte jednu žlicu maslinovog ulja s jednom žličicom soka od limuna. To radite svaki dan i značajno ćete smanjiti vjerojatnost od nastanka zatvora.

Med

Med ima blago laksativno djelovanje. Tri puta dnevno popijte jednu žličicu meda pomiješanu s toplom vodom. Kod zatvora koji traju dulje od 3 dana pomiješajte jednu žličicu meda i jednu žličicu jabučnog octa.

Kava

Vjerojatno već znate da kava djeluje kao stimulans na probavni sustav. No, pripazite da ne unesete previše kave jer će učinak biti potpuno suprotan.

Limun

Limunska kiselina na probavni sustav također djeluje kao stimulans, a istovremeno pomaže probavnom sustavu da se oslobodi od toksina. Iscijedite sok od jednog limuna u jednu šalicu tople vode i popijte na prazan želudac. Neki preporučuju da u mješavinu vode i limuna dodate i prstohvat soli.

Biljna rješenja za zatvor

U prošlosti su ljudi koristili uglavnom samo biljke kako bi regulirali rad probavnog sustava. Najčešće su koristili sljedeće biljke:

• laneno ulje
• piskavica
• čičak
• sena
• aloe vera
• maslačak.

Prevencija zatvora

Najčešći uzročnik zatvora je prenizak unos dijetalnih vlakana, premali unos vode, manjak fizičke aktivnosti i uzimanje nekih lijekova. Nagle promjene u životu, kao što su promjene dnevne rutine, trudnoća ili putovanje, mogu uzrokovati nastanak zatvora.

Redovito vježbajte

Samo 20 do 30 minuta aerobne tjelovježbe dnevno će imati odličan učinak na zdravlje i rad probavnog sustava.

Naučite kontrolirati razinu stresa

Stres može negativno djelovati na zdravlje probavnog sustava. Naučite se opustiti i ne dopustite da stres upravlja vašim životom.

Prehrana

Uravnotežena prehrana će vam najviše pomoći u regulaciji rada probavnog sustava. Dnevno unosite oko 20 do 35 grama vlakana. Počnite prvo s malom dozom i postupno ju povećavajte.

Kada potražiti liječničku pomoć?

Obratite pažnju na sljedeće simptome i ako su oni prisutni, odmah potražite liječničku pomoć:

• krv u stolici
• pogoršanje zatvora
• kronični zatvor
• povećana tjelesna temperatura
• abdominalna bol
• izmjenjivanje zatvora i proljeva

Izvor: centar-zdravlja.net

Nastavite Čitati

POSLAGALA JE SUVE LISTOVE PO SVIM ĆOŠKOVIMA U KUĆI. NE VIDIM RAZLOG DA NE URADIM ISTO TAKO

Kada insekti jednom uđu u kuću, uopšte ih se nije lako osloboditi. Čim ugledate neku bubu, mrava ili drugog insekta na svojoj teritoriji, budite sigurni: negde u blizini krije se mnogo više štetočina.

Danas ćemo vam ispričati kako se osloboditi od insekata na najbezbedniji način.

Čak, i ukoliko u kući imate decu ili kućne ljubimce, možete bezbedno koristiti ovo sredstvo.

Borba protiv insekata:

Sve što će vam biti potrebno je – pakovanje lavorovog lista. Rasporedite ga po ćoškovima svoje kuće i vi ćete zauvek  zaboraviti na prisustvo neželjnih gostiju u svom domu.

Tajna je u tome da insekti poput bubašvaba, mrava, muva, komaraca i moljaca, jednostavno ne podnose miris lavorovog lista. Takođe, listove lavora možete staviti u kuhinjske elemente, pored hrane, da biste sprečili pojavu mrava i bubica.

Evo, koliko korisno može biti ovo, svima dostupno i jeftino sredstvo.

uspesnazena

Nastavite Čitati

KOMPLEKS SNAŽNIH ANTIOKSIDANATA – POMOĆ U PREVENCIJI BROJNIH BOLESTI

Oboljenja srca i krvnih sudova, hronične opstruktivne bolesti pluća, šećerna bolest itd. su poslednjih decenija poprimile epidemijske razmere u celom svetu.

Ona čine najučestalija oboljenja pa, time, predstavljaju i vodeći uzrok smrtnosti. Ova oboljenja se nazivaju hroničnim nezaraznim bolestima (HNB). Faktori rizika za nastanak ovih bolesti su brojni, kao na primer, neadekvatni životni stilovi i navike, zagađivači radne i životne sredine, fizička neaktivnost, gojaznost itd.

Jedan od uzročnika pojave HNB jesu i slobodni radikali. Oni su normalno stvaraju u našem organizmu, ali bivaju otklonjeni određenim enzimskim i neezimskim mehanizmima. Jako su reaktivni i mogu da stupe u reakciju s genetskim materijalom, ćelijskim membranama, ćelijskim organelama itd. Ukoliko dođe do narušavanja ravnoteže između njihovog stvaranja i otklanjanja, dolazi do ispoljavanja njihovih štetnih efekata u organizmu.

Najznačajniji spoljašnji faktori koji dovode do povećanja količine slobodnih radikala su: pušenje, izloženost zagađivačima vazduha, vode, hrane, metali, pesticidi, jonizujuće zračenje (npr., γ- i X-zraci), UV zračenje, pojedini lekovi, alkohol, nagla i intenzivna fizička aktivnost, nedostatak vitamina itd. Slobodni radikali su dovedeni u vezu s razvojem preko stotinu oboljenja/patoloških stanja. Tako, npr., dovedeni su u vezu s oboljenjima srca i krvnih sudova, kože, bubrega, koštano-zglobnog sistema, pluća, centralnog nervnog sistema, poremećajima imunološkog sistema, oboljenjima oka, ali i poremećajem metabolizma i razvojem šećerne bolesti, starenjem organizma, hroničnim umorom itd.

Da bi se neutralisalo dejstvo produkovanih slobodnih radikala, zaštitle ćelije od oksidativnog stresa, neophodno je u organizam unositi materije koje imaju izražen antioksidantni potencijal. Ove supstance se nalaze u ishrani ali, u koncentrovanom obliku, mogu se uneti u organizam i preko dodataka ishrani.

Šta je GE132?

GE132 je dodatak ishrani koji sadrži kombinaciju šest veoma snažnih antioksidanata i to:

ekstrakt pečurke Ganoderma lucidum (ili Reiši pečurka) 100mg (20%)
matični mleč 130mg (26%)
resveratrol 80mg (16%),
ajkulina hrskavica u prahu 30mg (6%)
ekstrakt zelenog čaja 80mg (20%) i
ekstrakt šipka 80mg (16%)

Sve komponente u GE132 su prirodnog porekla
GE132 je japanska formula.
GE132 je proizveden u Nemačkoj u skladu sa standardima dobre proizvođačke prakse (engl.: GMP) Evropske Unije.

Ganoderma lucidum ili Reiši pečurka
Reiši pečurka se još naziva i “biljkom dugovečnosti”, “biljkom duhovne moći”, “pečurkom besmrtnosti”, “eliksirom života” itd. Upotrebljava se preko 2.000 godina (a po nekim izvorima i duže) u tradicionalnoj medicini. Ganoderma lucidum je izuzetno jak antioksidant koji otklanja produkovane slobodne radikale u humanom organizmu, čime može značajno da prevenira razvoj brojnih hroničnih nezaraznih bolesti. Studijama su dokazana i antitumorska svojstva ekstrakta ove pečurke, ali i sposobnost da povećava i senzitivnog tumorskih ćelija na neke antitumorske lekove (npr., na cisplatin). Takođe, uočeno je i da ekstrakt Ganoderma lucidum može da dovede do značajnog umanjenja osećaja muke i gađenja kao sporednih efekata hemo i radioterapije. Ganoderma lucidum, poseduje i imunomodulatornu aktivnost (prilagođava imunološki odgovor organizma na prisustvo određenog stimulusa). Ganoderma lucidum umanjuje i agregaciju trombocita i stvaranje krvnih ugrušaka, čime značajno umanjuje mogućnost infarkta srca, mozga i ostalih vitalnih organa. Takođe, pomaže i normalizaciji vrednosti povišenog nivoa holesterola i šećera u krvi, kao i arterijskog krvnog pritiska. Ovim ima značajnu ulogu i u sprečavanju nastanka ateroskleroze. Ganoderma lucidum ima i antialergijska svojstva, a povoljni efekti su uočeni i tokom regeneracije jetre nakon toksičnih oštećenja. Poseduje još i antimikrobna svojstva (antibakterijska i antivirusna), a uočeno je i da ima pozitivne efekte na benignu hiperplaziju prostate.

Matični mleč
Matični mleč proizvode pčele radilice od cvetnog nektara, polena i vode  pomoću sekreta svojih žlezda. Osnovni sastojci matičnog mleča su: belančevine, aminokiseline, vitamini (vitamini – A, C, D i E, B5 i B6…), minerali (cink, kalcijum, magnezijum…), hormoni, masti, šećeri, voda itd. Matični mleč deluje povoljno na imunološki sistem organizma, antibiotski i antivirusno. On vraća energiju ćelijama, regeneriše organizam rekonvalescenata, pomaže regulisanju metabolizma, jača imunitet i poboljšava krvnu sliku. Uočeno je i da matični mleč poboljšava stanje kod Parkinsonove bolesti (primenjen uz redovnu terapiju ove bolesti) i pomaže regulaciju nivoa šećera u krvi kod dijabetičara.

Resveratrol
Ekstrakt iz crvenog grožđa (opna i semenka) sadrži resveratrol koji je snažan polifenolni antioksidant. Pored grožđa, prirodni izvori su i borovnice, kupine, kakao, kiki-riki… Resveratrol u GE132 potiče iz crvenog grožđa. On povoljno utiče na srce i krvne sudove preveniranjem ateroskleroze. Takođe, umanjuje i agregaciju trombocita, čime pomaže sprečavanju stvaranja tromba, odnosno srčanog i moždanog udara. Resveratrol umanjuje i karcinogenezu, rast i širenje malignih oboljenja. Pozitivni efekti resveratrola uočeni su i na vrednost šećera i masnoća u krvi, kao i na same simptome dijabetesa (učestali osećaj gladi, žeđi, gubitak TM itd.). Resveratrol ima i antivirusna svojstva.

Ajkulin proteinski kompleks
Ajkulin proteinski kompleks poseduje u svom sastavu alkilglicerole i skvalamin. Alkilglecerol deluje kao antioksidant. Pored toga, ispoljava i imunomodulatornu aktivnost u organizmu (adaptira imuni odogovor na prisutni stimulus). Takođe, alkilgliceroli ispoljavaju i antitumorsku i antimetastatsku aktivnost prvenstveno zahvaljujući umanjenju procesa stvaranja krvnih sudova koji ishranjuju tumorsku masu. Takođe, uočeni su i pozitivni efekti alkilglicerola na hematopoezu, ali i kvalitet spermatozoida. U ajkulinom kompleksu, nalazi se još i skvalamin. Skvalamin je steroidni, prirodni antibiotik rastvorljiv u vodi. Neka istraživanja su ukazala da ispoljava jaku antibiotsku – baktericidnu i fungicidnu aktivnost. Pored pomenutog, skvalamin je pokazao dobre efekte i kao dodatak terapiji nekih malignih oboljenja (karcinoma pluća, mozga, ali i drugih), starenjem uslovljene makularne degeneracije, ali i u kontroli telesne težine kod muškaraca.

Ekstrakt zelenog čaja
Zeleni čaj se upotrebljava u tradicionalnoj medicini više od 3.000 godina. Zahvaljujući polifenolima, prvenstveno epigalokatehin-galatu (EGCG) i elaginskoj kiselini, ekstrakt zelenog čaja poseduje višestruka dejstva. EGCG umanjuje stvaranje zapaljenskih faktora i umanjuje aktivnost enzima metaloproteinaze (ima ulogu u nastanku srčanih oboljenja, reumatoidnog artritisa, ali i u karcinogenezi, kao i nastanku udaljenih metastaza primarnih tumora). Zeleni čaj je i jak antioksidant. Takođe, uočeno je u studijama da deluju i tako što stimuliše rad enzima jetre zaduženih za detoksifikaciju organizma od različitih zagađivača radne i životne sredine, kao i karcinogena. Pored toga, povoljno utiče i na biohemijske parametre u krvi (šećer, masnoće itd.). Takođe, uočen je i protektivan efekat u odnosu na maligna oboljenja, što se dovodi u vezu sa sposobnošću polifenola da umanjuju ćelijsku proliferaciju i izazivaju programiranu ćelijsku smrt tumorskih ćelija. Pozitivan efekat ekstrakta zelenog čaja, uočen je i kod oboljenja srca i krvnih sudova (uzrokuje pad serumskih masnoća – holesterola i LDL-a). Ekstrakt zelenog čaja poseduje i antibiotska svojstva. U nekim istraživanjima, uočeno je i to da je kod postmenopauzalnih žena, koje su uzimale ekstrakt zelenog čaja, došlo do značajnog poboljšanja kvaliteta života. Takođe, zapaženo je i da EGCG blago pospešuje izlučivanje vode iz organizma. Elaginska kiselina je polifenolno jedinjenje iz grupe hidrosolubilnih tanina. Ispoljava efekte na kancerogene materije, umanjuje degeneraciju i malignu alteraciju zdravih ćelija.

Ekstrakt šipka
Šipak je prirodni izvor vitamina C, koji je od davnina poznat kao snažan antioksidant.

Kada koristiti GE132?
Preporuka je da se GE132 koristi u cilju održavanja zdravlja tj. prevencije oboljenja. Takođe, GE132 se može koristiti i uz redovnu terapiju, već ispoljenih, oboljenja.

Tako, GE132 se preporučuje:
– radi očuvanja i unapređenja zdravlja i prevencije bolesti (oboljenja srca i krvnih sudova, malignih oboljenja različitih organa, bolesti metabolizma itd.),
– uz redovnu terapiju već nastalih oboljenja, antitumorsku hemoterapiju i radioterapiju,
– kod oboljenja/stanja kod kojih je umanjen ili izmenjen imunološki odgovor organizma (alergija, autoimune bolesti…),
– radi ublažavanja stanja hroničnog umora i simptoma hroničnih bolesti, pospešivanja odbrane od bakterijskih i virusnih infekcija, ublažavanja zapaljenskih procesa, pospešivanja normalizacije biohemijskih parametara i povišenog krvnog pritiska; nakon hirurške intervencije, stresa.

Doziranje GE132:
u cilju očuvanja zdravlja i prevencije bolesti – 2×1 kapsula, pre doručka i ručka
uz redovnu terapiju već nastalog oboljenja – 2×2 kapsule, pre doručka i ručka prvih mesec dana; potom nastaviti s 2×1 kapsulom.
Osobama koje pate od tegoba sistema za varenje, savetuje se uzimanje kapsula uz obrok, ili neposredno posle obroka.
Kapsule popiti s čašom vode sobne temperature.

Pakovanje GE132:
60 kapsula od 500mg u četiri blistera
30 kapsula od 500mg u dva blistera

Rok trajanja:
36 meseci.

Način izdavanja:
Dodatak ishrani se izdaje bez lekarskog recepta u apotekama.

Način čuvanja:
Čuvati na suvom, tamnom mestu izvan domašaja dece!

Napomene:
Preparat se ne preporučuje osobama alergičnim na neki od prisutnih sastojaka, deci mlađoj od 7.godina, trudnicama i dojiljama. Takođe, ne preporučuje se osobama koje imaju transplatirane organe i koji primaju imunosupresivnu terapiju. Osobe koje uzimaju antikoagulantnu terapiju pre početka uzimanja GE132, treba da se posavetuju sa svojim ordinirajućim lekarom.

Dodatak ishrani nije zamena uravnoteženoj ishrani.
Dodatak ishrani nije namenjen dijagnostici ili lečenju bolesti.

Za više informacija o GE132, molimo Vas da se obratite Vašem lekaru ili farmaceutu. Takođe, pre uzimanja dodataka ishrani istovremeno s Vašom redovnom terapijom, konsultujte se s Vašim lekarom/farmaceutom.

Izvor: kucnilekar

Nastavite Čitati

RECEPT ZA DOMAĆI SERUM S C VITAMINOM: REVOLUCIONARNI PREPARAT ZA POMLAĐIVANJE I UKLANJANJE PIGMENTACIJE

Serumi koji sadrže visoke doze vitamina C osiguravaju čvršću, glađu i mlađu kožu.

Prve vijesti o ovom revolucionarnom preparatu došle su iz medicinskih krugova – američki dermatolozi i kozmetolozi smatraju ga velikim napretkom u njezi kože te sve češće propisuju svojim pacijenticama. Popularnosti preparata pridonijele su i kalifornijske estetske klinike koje ga preporučuju prije i nakon laserskog tretmana pomlađivanja lica. I dok je trend vitamina C već ovladao Amerikom, europljanke tek počinju shvaćati da vitamin C ne koristi samo za liječenje gripe. U čemu je njegova tajna?

Vitamin C nužan je za sintezu kolagena – proteina koji brine o strukturi i čvrstoći kože, a upravo novostvoreni kolagen «popunjava» bore i poboljšava strukturu kože. Zbog sve veće popularnosti preparata s vitaminom C već je provedeno i više kliničkih ispitivanja koja su potvrdila njegovu učinkovitost – otkriveno je da ima antiageing efekt u korekciji strukturnih i funkcionalnih oštećenja kože te da modificira mikrostrukturu kože i smanjuje dubinu brazda.Vjerojatno ste i sami ponekad iskusili koristi vitamina C – pomogao vam je da brže svladate prehladu ili jednostavno da se osjećate bolje i poletnije.

Na žalost, niti naranča svaki dan niti mega-doze vitamina u tableti ne mogu pomoći Vašem licu jer u tijelu postoje strogi mehanizmi koji kontroliraju količinu vitamina C koja je namijenjena koži. Ako usto pušite sitne krvne žile imat će još više problema u opskrbi vašeg lica dovoljnom količinom hranjivih tvari. Zbog toga je jedini način da «natjerate»kožu na pojačano stvaranje kolagena izravno utrljavanje vitamina C u kožu. No, nemojte misliti da za to možete iskoristiti limunov ili narančin sok!

Ne samo da bi mogli izazvati iritaciju nego bi i efekt pomlađivanja mogao izostati. Naime, u preparatima C-seruma vitamin C je tehnološki prilagođen dubljem prodiranju u kožu gdje njegovo djelovanje jedino i ima smisla. Treba paziti i na količinu aktivne tvari – ona mora biti dovoljna da potakne obnovu stanica kože, a opet ne smije djelovati agresivno.

Loša vijest je da je ovaj serum izuzetno skup, a odlična vijest – možete ga napraviti sami, i to za jako male novce. Za vas smo našli uputstvo koje prenosimo u cijelosti:

Često kupujemo gotove serume koji u sastavu imaju upravo ove sastojke koje ću Vam danas pokazati a plaćamo ih po 20 puta većim cijenama. Kako ovaj domaći, tako i kupovni C-serumi su skloni oksidaciji.

Zato je bitno paziti kada Vam C-serum promijeni boju, pogotovo požuti, bacajte i napravite novi jer takvi serumi koji oksidiraju mogu više nanijeti štetu koži nego koristi.

Recept za domaći C serum:

Sastojci:

- 1 čajna žličica askorbinske kiseline u prahu (DM, ljekarna, bio dućani),

- 3 čajne žličice destilirane vode,

- 1 čajna žličica glicerina (ljekarna – jeftino),

- 1/4 čajne žličice vitamina E (ljekarna, kupiti najmanje pakiranje tekućeg ili u kapsulama),

- bočica od tamnog stakla po mogućnosti s pipetom ( kapaljkom).

Vrlo je bitno da serum ne radite s nikakvim metalnim priborom, znači samo keramika, plastika , drvo ili staklo. 

Priprema:

Dakle, u posudicu stavite žličicu askorbinske kiseline i tri žličice destilirane vode. Miješate plastičnom žlicom dugo, skoro 30-60 minuta dok npr gledate tv (poanta je da se kristalići askorbinske kiseline potpuno rastvore, a to je duži proces, npr dok pogledate svoju omiljenu seriju, serum je gotov)

Nemojte slučajno da Vam padne na pamet zagrijati vodu kako bi se c vitamin brže otopio jer će te ga time samo uništiti.

Nakon toga dodate žličicu glicerina i vitamin E. Ako kupujete kapsule, onda je probušite iglom i istisnete tekućinu u serum, u kapsuli nalazi taman količina koja je potrebna.

Vitamin E u serumu služi kao dodatni antioksidant što je super, te kao stabilizator.

Kada ste gotovi, prebacite serum u tamnu bočicu i prije svake upotrebe ga promućkajte.

Čuvajte na tamnom mjestu.

Ako imate masnu kožu, možete smanjiti količinu glicerina.

Možete napraviti serum i bez glicerina, ali tada nemojte stavljati niti vitamin E jer on nije topiv u vodi.

Takav serum je brže sklon oksidaciji.

I konačan rezultat, serum mora biti prozirna tekućina, eventualno bjeličasta.

Korištenje seruma

Serum je najbolje koristiti ujutro kao prvu stvar nakon umivanja.

Na potpuno suhu kožu nanesite serum, ostavite ga najmanje 20 minuta a najbolje 40 minuta prije ostale njege.

Možete ga nakon pola sata isprati s lica jer je tada napravio “svoje”, te nastaviti s daljnjom njegom.

Ako ujutro nemate toliko vremena ili ste lijeni za to, možete ovaj ritual napraviti navečer.

Vitamin C je aktivan u koži dva dana, stoga ga ne morate koristiti svaki dan.

Stavljajte serum i na vrat, dekolte, ruke… koža će Vam biti jako zahvalna.

Pazite uvijek na kvalitetu svog seruma, tj prestanite koristiti čim promijeni boju.

Dobrobiti seruma

Vitamin C je antioksidant što znači da se bori protiv slobodnih radikala koji nanose štetu koži.

Ako nanosite serum samo sezonski, slobodni radikali mogu u međuvremenu nanijeti koži više štete nego što će Vam C serum donijeti koristi, stoga ga koristite uvijek u intervalima od dva-tri dana.

C serum povećava otpornost kože na zračenje sunca.

Smanjuje pigmentacijske mrlje i mrlje od akni.

Koža postaje blistavija, zdravija, zategnutija, te smanjuje pore i bore.

Eto, ovaj serum ne košta puno, a bolji je od mnogih kupovnih.

Jeste li već probale ili tek namjeravate?

Pogledajte ovdje galeriju slika žena prije i poslije korištenja C seruma.

Izvori:

alternativainformacije.com

eyedetoxx.blogspot.com

Nastavite Čitati