Evo par savjeta kako da na najlakši način uspijete u svojoj namjeri.
1. Najuspješnija varijanta za smanjenje kilaže je zdrava hrana. Uživajte u voću, povrću i integralnim žitaricama.
2. Zaboravite na salame, kobasice i paštete. Kada poželite da pojedete “hot dog” ili kolač, odlučite se za zdravu varijantu. Umjesto kolača pojedite neku voćku, a ako baš ne možete da odolite brzoj hrani gledajte da to ne bude više od jedanput u dvije nedjelje i da poslije toga obavezno prošetate.
3. Ako jedete previše hrane u kojoj ima mnogo vlakana, teško da ćete uspjeti da smršate. Obroci treba da budu manje obilni i češći.
4. Uz zdravu hranu, presudna je i fizička aktivnost. Ne zaboravite da ukoliko želite da se riješite kalorija unijetih sa samo 100g čokolade morate da vježbate minimum 60 minuta bez pauze.
5. Svakako jedna od motivacija za odlazak na vježbe može da bude i želja da izgledate poput slavnih ličnosti koje uvijek vode računa o svojoj kilaži.
6. Nije dozvoljeno ni najmanje odstupanje od odluke koju ste donijeli! Uloženi napor če vam se isplatiti zato ne odustajte!
7. Nemojte da očekujete velike rezultate ubrzo. Odlučnos i vrijeme rade u vašu korist. Za oko 60 dana rezultati će sigurno biti vidni.
8. Loše navike su vjerovatno i dovele do pretjerane kilaže zato ih iskorijenite. Višesatno sjedenje u fotelji vam neće pomoći da smršate. Neka vam jutarnje vježbe postanu navika.
(lekarinfo.com)
0 komentari:
Objavi komentar