Zbog visokog sadržaja šećera, mnoštva kalorija, i potpunog nedostatka vitamina i nutrijenata, gazirana pića mnogi smatraju neprijateljem zdravlja broj jedan. Ali čak i ako odlučite da izbacite iz kuće apsolutno sve gazirane napitke, neka druga pića, čak i pojedina koja se deklarišu kao izuzetno zdrava, mogu vas dovesti do toga da konzumirate više šećera nego što ste mislili.
Prosečna limenka gaziranog pića sadrži oko 40 grama šećera i 150 kalorija. Mi vam navodimo pet napitaka za koje nikad ne biste očekivali da će biti još gori za vaše zdravlje, a to su...
Aromatizovane kafe
Mala šoljica kafe sadrži malo kalorija i zdrava je. Dodajte šlag i kašičicu šećera i još uvek ne stojite loše, sa nutricionističke tačke gledišta. Ali neke od aromatizovanih kafa koje se sve više nude u kafićima su strašna bomba za vaš organizam jer sadrže i do 40-50 grama šećera.
Kako biste stekli pravi uvid u brojke, trebalo bi znate da neke od njih sadrže podjednako kalorija kao i brza hrana ili otprilike jednaku količinu šećera koju sadrži limenka gaziranog pića. Zato sledeći put naručite običnu, eventualno s mlekom.
Voćni sokovi
Deca vole sokove. Zašto? Zato što deca vole šećer. Mnogi sokovi nisu nimalo bolji od gaziranih pića, ali ni blizu se ne gleda toliko kritički na sokove kao na gazirano (verovatno jer ih mnogi povezuju s voćem). Tri i po decilitra soka od jabuke sadrži 180 kalorija, 43.5 grama ugljenih hidrata i 42 grama šećera.
Ako tokom dana volite da popijete sok od pomorandže, unećete C vitamin, ali i 165 kalorija, 39 grama ugljenih hidrata i 33 grama šećera. Limunada je takođe krcata šećerom i sadrži skoro isto kalorija koliko i gazirano piće. Zato radije popijte čašu vode i pojedite voćku.
Mleko s različitim ukusima
Iako kod nas nije toliko popularno, aromatizovano mleko u svetu počinje da uzima maha i samo je pitanje dana kada će ovde postati trend. Zahvaljujući laktozi u običnom mleku, tri i po decilitra sadrži oko 20 grama šećera. Mežutim, mleko s ukusom banane i jagode sadrži 255 kalorija, 43 grama ugljenih hidrata i 42 grama šećera. Iako sadrži solidnu količinu proteina, više bi odgovaralo posle napornog vežbanja, nego kao napitak za laku noć.
Postoji i mleko s ukusom kolačića, ali možda bi i u ovom slučaju bilo pametnije da ljudi popiju šoljicu mleka i pojedu kolačić.
Energetska pića
Energetska pića mogu šokirati vaš organizam ogromnom količinom kofeina i šećera koji bi trebalo da vas razbude i održavaju budnim, ali veća je šansa da ćete ubrzo postati još umorniji i da ćete se na kraju osećati iscrpljeniji nego pre ispijanja ovog "čarobnog" napitka.
Većina energetskih pića, što se tiče hranjivih materija, identična je gaziranom piću, samo što sadrži više kofeina. Limenka jednog od najpopularnijih energetskih pića sadrži 160 kalorija, 42 grama ugljenih hidrata i 41 gram šećera, dok drugo popularno energetsko piće, sadrži 210 kalorija, 46 grama ugljenih hidrata i 46 grama šećera.
Zaslađeni ledeni čaj
Nezaslađeni ledeni čaj, kao i većina biljnih, crni i zeleni, sadrže brojne supstance korisne za zdravlje (bogati su antioksidansima). Ti čajevi su sjajni i preporučuju se svima. Ali oni u limenci ili boci, kakvi se najviše konzumiraju, su isti ti na koje treba da pripazite.
Jedan popularan lanac restorana brze hrane služi ledeni čaj čija srednja čija srednja porcija sadrži 110 kalorija, 27 grama ugljenih hidrata i 27 grama šećera. Kao da to nije dovoljno loše, još gore je kad znate da veliko pakovanje, koje sadrži sedam decilitara napitka, sadrži 220 kalorija, 54 grama ugljenih hidrata i 54 grama šećera.
Jedan popularan ledeni čaj od limuna u limenci sadrži 135 kalorija, 37 grama ugljenih hidrata i 26 grama šećera, dok zeleni čaj u flaši od pola litre sadrži 192 kalorije i 48.8 grama šećera.
Ne pripremaju se svi čajevi na isti način, tako da svakako na pakovanju proverite koje vrednosti sadrži. A još pametnije bi bilo da sami napravite čaj, iz kesice ili od sušenih listića, jer ćete tako dobiti najzdraviju varijantu.
Izvor: magazin
Aromatizovane kafe
Mala šoljica kafe sadrži malo kalorija i zdrava je. Dodajte šlag i kašičicu šećera i još uvek ne stojite loše, sa nutricionističke tačke gledišta. Ali neke od aromatizovanih kafa koje se sve više nude u kafićima su strašna bomba za vaš organizam jer sadrže i do 40-50 grama šećera.
Kako biste stekli pravi uvid u brojke, trebalo bi znate da neke od njih sadrže podjednako kalorija kao i brza hrana ili otprilike jednaku količinu šećera koju sadrži limenka gaziranog pića. Zato sledeći put naručite običnu, eventualno s mlekom.
Voćni sokovi
Deca vole sokove. Zašto? Zato što deca vole šećer. Mnogi sokovi nisu nimalo bolji od gaziranih pića, ali ni blizu se ne gleda toliko kritički na sokove kao na gazirano (verovatno jer ih mnogi povezuju s voćem). Tri i po decilitra soka od jabuke sadrži 180 kalorija, 43.5 grama ugljenih hidrata i 42 grama šećera.
Ako tokom dana volite da popijete sok od pomorandže, unećete C vitamin, ali i 165 kalorija, 39 grama ugljenih hidrata i 33 grama šećera. Limunada je takođe krcata šećerom i sadrži skoro isto kalorija koliko i gazirano piće. Zato radije popijte čašu vode i pojedite voćku.
Mleko s različitim ukusima
Iako kod nas nije toliko popularno, aromatizovano mleko u svetu počinje da uzima maha i samo je pitanje dana kada će ovde postati trend. Zahvaljujući laktozi u običnom mleku, tri i po decilitra sadrži oko 20 grama šećera. Mežutim, mleko s ukusom banane i jagode sadrži 255 kalorija, 43 grama ugljenih hidrata i 42 grama šećera. Iako sadrži solidnu količinu proteina, više bi odgovaralo posle napornog vežbanja, nego kao napitak za laku noć.
Postoji i mleko s ukusom kolačića, ali možda bi i u ovom slučaju bilo pametnije da ljudi popiju šoljicu mleka i pojedu kolačić.
Energetska pića
Energetska pića mogu šokirati vaš organizam ogromnom količinom kofeina i šećera koji bi trebalo da vas razbude i održavaju budnim, ali veća je šansa da ćete ubrzo postati još umorniji i da ćete se na kraju osećati iscrpljeniji nego pre ispijanja ovog "čarobnog" napitka.
Većina energetskih pića, što se tiče hranjivih materija, identična je gaziranom piću, samo što sadrži više kofeina. Limenka jednog od najpopularnijih energetskih pića sadrži 160 kalorija, 42 grama ugljenih hidrata i 41 gram šećera, dok drugo popularno energetsko piće, sadrži 210 kalorija, 46 grama ugljenih hidrata i 46 grama šećera.
Zaslađeni ledeni čaj
Nezaslađeni ledeni čaj, kao i većina biljnih, crni i zeleni, sadrže brojne supstance korisne za zdravlje (bogati su antioksidansima). Ti čajevi su sjajni i preporučuju se svima. Ali oni u limenci ili boci, kakvi se najviše konzumiraju, su isti ti na koje treba da pripazite.
Jedan popularan lanac restorana brze hrane služi ledeni čaj čija srednja čija srednja porcija sadrži 110 kalorija, 27 grama ugljenih hidrata i 27 grama šećera. Kao da to nije dovoljno loše, još gore je kad znate da veliko pakovanje, koje sadrži sedam decilitara napitka, sadrži 220 kalorija, 54 grama ugljenih hidrata i 54 grama šećera.
Jedan popularan ledeni čaj od limuna u limenci sadrži 135 kalorija, 37 grama ugljenih hidrata i 26 grama šećera, dok zeleni čaj u flaši od pola litre sadrži 192 kalorije i 48.8 grama šećera.
Ne pripremaju se svi čajevi na isti način, tako da svakako na pakovanju proverite koje vrednosti sadrži. A još pametnije bi bilo da sami napravite čaj, iz kesice ili od sušenih listića, jer ćete tako dobiti najzdraviju varijantu.
Izvor: magazin
0 komentari:
Objavi komentar