Kupus dijeta postoji već dugi niz godina i jedna je od najjeftinijih dijeta koju možete da primenite. Sa niskim udelom masti i kalorija, i planom ishrane koji je neophodno pratiti 7 dana moguće je očekivati gubitak kilograma veoma brzo.
Ako Vam je cilj da skinete kilograme za neku specijalnu priliku kako bi ušli u svoj omiljeni komad odeće, onda ova dijeta može da posluži.
Kako ova čudesna dijeta deluje?
• Kupus dijeta se bazira na principima niskog unosa natrijuma, malog broja kalorija i visokog unosa vlakana, što vas vraća u formu mnogo brže nego bilo koja dugoročna dijeta.
• Ova dijeta deluje na principu restrikcije kalorijskog unosa, terajući telo na taj način da troši sopstvene rezerve energije, tj. masti.
• Ugljeni hidrati sadržani u voću i povrću, poznati i kao ugljeni hidrati visokog glikemijskog indeksa, čiji unos takođe podrazumeva ova dijeta, održava vam optimalan nivo šećera u krvi, a zatim ga vrlo brzo spušta.
• S obzirom na činjenicu da kupus dijeta drastično smanjuje dnevni kalorijski unos, ne treba je sprovoditi posle 7 dana.
Plan sprovođenja kupus dijete:
Postoji nekoliko verzija ove dijete koje su aktuelne godinama. Kupus dijeta podrazumeva plan koji striktno nalaže šta treba jesti tokom 7 dana njenog sprovođenja. Glavno jelo je čorba od kupusa, uz koje se konzumiraju i druge namirnice kako bi se zadovoljile nutritivne potrebe.
Čorba(supa) za sagorevanje sala – bez kalorija, jede se kad god se oseti glad a pravi se:
Od 6 velikih strukova praziluka, jednog litra soka od paradajza, 2 paprike babure, velike glavice kupusa, veze celera, začina, soli, bibera, karija i peršuna, vode.
Za doručak obavezno piti kafu, dozvoljen je nezaslađen sok i čaj, a zabranjen alkohol, gazirana pića i hleb.
1.dan: samo voće
Prvi dan konzumirajte samo voće osim banana i jedite čorbu od kupusa koliko god želite.
Možete jesti jabuke za doručak, čorbu od kupusa i voćnu salatu za ručak i čorbu od kupusa i salatu od limuna za večeru.
Kako biste obuzdali napade gladi, tokom dana za užinu jedite voće, kao što su smrznute borovnice, grožđe i dinja.
U dozvoljena pića spadaju crna kafa, nezaslađeni čaj, sok od brusnice i voda.
Možete jesti jabuke za doručak, čorbu od kupusa i voćnu salatu za ručak i čorbu od kupusa i salatu od limuna za večeru.
Kako biste obuzdali napade gladi, tokom dana za užinu jedite voće, kao što su smrznute borovnice, grožđe i dinja.
U dozvoljena pića spadaju crna kafa, nezaslađeni čaj, sok od brusnice i voda.
2. dan: samo povrće
Ovaj dan jedite sveže povrće po izboru, koje možete konzumirati u neograničenim količinama uz čorbu od kupusa. Jedino ne smete jesti sušeni pasulj, grašak, kukuruz šećerac i drugo povrće koje sadrži skrob.
Preporučuje se zeleno lisnato povrće.
Za večeru se možete počastiti jednim velikim pečenim krompirom sa buterom i brokolima, paradajzom i kupusom. Ovaj dan ne jedite voće.
Preporučuje se zeleno lisnato povrće.
Za večeru se možete počastiti jednim velikim pečenim krompirom sa buterom i brokolima, paradajzom i kupusom. Ovaj dan ne jedite voće.
3. dan: voće i povrće
Možete jesti voće i povrće koliko želite osim banana, kukuruza i drugog povrća koje sadrži skrob.
Jedite čorbu od kupusa koliko želite, ali nemojte jesti pečeni krompir.
Jedite čorbu od kupusa koliko želite, ali nemojte jesti pečeni krompir.
4. dan: banane i mleko
Ovaj dan možete jesti samo banane i piti mleko ili jogurt.
Možete pojesti najviše osam banana i piti obrano mleko u neograničenim količinama, pored čorbe od kupusa. Ovo će vam obuzdati želju za slatkišima.
Možete pojesti najviše osam banana i piti obrano mleko u neograničenim količinama, pored čorbe od kupusa. Ovo će vam obuzdati želju za slatkišima.
5. dan: govedina i paradajz
Ovaj dan možete pojesti 300-500 grama sveže govedine i najviše šest paradajza.
Pijte najmanje 6-8 čaša vode kako biste izbacili urinsku kiselinu.
Ako ne volite govedinu, možete jesti kuvanu ili pečenu piletinu bez kožice. Takođe možete jesti ribu umesto govedine, ali ne možete i jedno i drugo.
Pijte najmanje 6-8 čaša vode kako biste izbacili urinsku kiselinu.
Ako ne volite govedinu, možete jesti kuvanu ili pečenu piletinu bez kožice. Takođe možete jesti ribu umesto govedine, ali ne možete i jedno i drugo.
6. dan: govedina i povrće
Ovaj dan je u znaku proteina i povrća. Možete jesti bilo koje povrće osim paradajza.
Možete jesti govedinu i povrće u neograničenim količinama, čak i 2-3 šnicle uz zeleno povrće.
Probajte sezonsku salatu sa maslinovim uljem, začinima i povrćem. Jedite čorbu od kupusa bar jednom dnevno. Pečeni krompir nije dozvoljen ovaj dan.
Možete jesti govedinu i povrće u neograničenim količinama, čak i 2-3 šnicle uz zeleno povrće.
Probajte sezonsku salatu sa maslinovim uljem, začinima i povrćem. Jedite čorbu od kupusa bar jednom dnevno. Pečeni krompir nije dozvoljen ovaj dan.
7. dan: braon pirinač, povrće i nezaslađeni voćni sokovi
Možete jesti povrće koliko god želite, uz braon pirinač i nezaslađeni voćni sok.
Jedite čorbu od povrća koliko želite, ali najmanje jednom u toku dana.
Jedite čorbu od povrća koliko želite, ali najmanje jednom u toku dana.
Posle 7. dana
Pošto je kupus dijeta vrsta dijete predviđena za brzo mršavljenje, ne treba je sprovoditi duže od 7 dana.
Nakon njenog sprovođenja preporučuje se uravnotežena ishrana, kako biste nadoknadili hranljive materije koje ste izgubili tokom držanja ove dijete.
Nakon njenog sprovođenja preporučuje se uravnotežena ishrana, kako biste nadoknadili hranljive materije koje ste izgubili tokom držanja ove dijete.
(uspesnazena)
0 komentari:
Objavi komentar