Ako ste umorni zbog toga što previše radite, u tome nema ničeg čudnog. Ali to nije jedini razlog zbog kojeg se osećamo umorno. I ove stvari velikim delom doprinose vašem umoru, a da toga niste svesni.
1) NE SPAVATE DOVOLJNO
San nije bitan samo da bismo se odmorili – mnogo toga se dešava dok spavamo. Hormon rasta, protein koji proizvodi hipofiza, igra veoma bitnu ulogu u izgradnji mišića i snage kostiju. To utiče i na način na koji naše telo sakuplja mast (naročito onu u oblasti stomaka). Osim toga, san je bitan za normalno funkcionisanje mozga. Ako ne spavate dovoljno, zamoreni ste, imate manje snage i javljaju se simptomi depresije. Pošto se hormon rasta najvećim delom luči dok spavamo, sedam i po do osam sati sna svake noći, pomoći će vam da održite normalnu težinu i da imate dovoljno energije.
2) JEDETE PREVIŠE BRZE HRANE
Kada jedete brzu hranu, unoste dosta šećera, koji vam na kratko daje energiju, ali zapravo radi tako što vas zamara. Istraživanja su pokazala da brza hrana usporava unutrašnje procese u organizmu.
3) NE PIJETE DOVOLJNO VODE
Mnogi ljudi ne znaju da mogu da se osećaju umorno zato što su dehidrirali. Pijte toliko vode da vam usta budu vlažna tokom celog dana. Mokraća treba da vam bude svetložute boje ili prozirna. Ako je tamnožuta, treba da pijete više vode.
4) NEMATE DOVOLJNO VITAMINA B
Vitamin B je potreban da bi mitohondrije mogle da pretvore glukozu u energiju. Čak 99 odsto ljudi ne unosi dovoljno vitamina B. Unosite ga ujutru i uveče i tokom celog dana imaćete energije. Ako se stalno osećate umorno, proverite nivo vitamina B12 i vitamina D.
5) IMATE INFEKCIJU
Infekcije i zapaljenja mogu biti uzroci umora. Dobro se pazite infekcija. Redovno ispirajte usta tečnošću za zube kako ne bi došlo do infekcije desni. Koriste probiotike da biste lečili infekcije creva. Kada se radi o virusnim infekcijama, često perite ruke, spavajte dovoljno i izbegavajte zasićene masti i šećer.
6) MORATE VIŠE DA SE KREĆETE
Samo posle kratkotrajne šetnje možete da se osećate energičnije. Dok se krećete, azot-monoksid se oslobađa iz arterija i dozvoljava da krv slobodno teče kroz vene. Tako ćelije dobijaju više hranljivih materija. Vaše telo reaguje na vaše akcije. Ako cele noći ležite izvaljeni gledajući filmove, vaše telo će da uspori. Ako odete u šetnju, ono će da ubrza dajući vam dodatnu energiju.
(Žena)
0 komentari:
Objavi komentar