ZADRŽAVANJE VODE U TELU

Zadržavanje vode je poznato i pod svojim medicinskim izrazom, edem. U normalnim okolnostima, tečnost se ispusti iz tela kroz limfni sistem koji uklanja štetne materije. Međutim, kada se tečnost ne izbacuje pravilno, zadržava se u tkivima tela gde uzrokuje otekline (edeme). Zadržavanje vode je najčešće u stopalima i nogama, ali se može pojaviti u šakama, rukama, trbušnoj šupljini i oko pluća (poznato kao plućni edem).

Simptomi zadržavanja tečnosti mogu uključivati:

• Otečene delova tela

• Zahvaćeni delovi tela mogu biti bolni

• Zglobovi mogu biti ukočeni

• Brzo gojenje tokom nekoliko dana ili nedelja

• Neobjašnjiva fluktuacija težine

• Kada se pritisne, koža može ostati uvučena nekoliko sekundi

• U drugim slučajevima, koža se ne uvlači ako je pritisnuta.

Koji su uzroci edema?

Uzroci edema uključuju:

• previše soli u ishrani

• opekotine od sunca

• probleme sa srcem

• bolest bubrega

• problemi s jetrom zbog ciroze jetre

• trudnoća

• problemi s limfnim čvorovima, posebno nakon mastektomije

• neki lekovi

• puno stajanja ili hodanja za vreme toplog vremena

Zavisno od uzroka, lečenje može uključiti:

• Izbegavanje slanog krompira, pizza, slanih orašastih plodova i namirnica koje sadrže skrivene soli. To uključuje neke procesirane namirnice, salatu, žitarice i supe. Nemojte dodavati so tokom kuvanja i za vreme jela.

• Promene u načinu života. Na primer, izbjegavanje alkohola, ako je uzrok bolesti jetre.

• Promene lekova ili doza, ako su lekovi uzrok.

• Smanjen unos čaja, kafe i alkohola.

• Sok od brusnica ima blaga diuretička svojstva.

• Ležanje s nogama iznad glave kada je to moguće.

• Uključite sveže voće i niskomasne mlečne proizvode u ishranu.

• Vežbajte redovno.

Koja hrana se preporučuje?

• sok od jabuke (stimuliše bubrege i jetru)

• banane (takođe dobar izvor kalijuma)

• repa

• kupus

• šargarepa

• sok od brusnica

• krastavac

• grožđe

• zeleni čaj

• paradajz

• lubenica

• jogurt

• beli luk

• luk (sirovi)

I na kraju, pijte puno vode, do 2 litre dnevno. Iako mnogi ljudi misle da je rešenje unos manje tečnosti, to nije tačno. Voda podstiče pravilan rad bubrega. Ovo je bitno jer bubrezi izlučuju višak vode iz tela.

izvor:kucni lekar