Jetra je izuzetno važan organ u ljudskom telu. Ona čisti krv od otrova, čuva vitamine i gvožđe, razgrađuje hormone i održava nivo glukoze u krvi.
Zato vam predstavljamo spisak namirnica koje provereno čiste najveću žlezdu ljudskoga tela od hemijskih zagađivača poput teških lekova, alkohola i masne hrane.
1. Beli luk
Ovaj “prirodni antibiotik” prepun je sumpora koji podstiče rad jetrenih enzima i tako pomaže telu da izluči otrove. Beli luk takođe ima dosta alicina i selena – dva prirodna čistača jetre.
2. Citrusno voće
Limun, limeta i grejpfrut izvrsni su saveznici u procesu čišćenja jetre. Oni sadrže visoke doze vitamina C koji stimuliše rad jetre. U grejpu se nalazi i spoj glutation – izvrstan čistač najveće žlezde tela.
3. Kupus
Slobodno posegnite i za domaćim kupusom jer je ova zeljasta namirnica odlična čistačica jetre. Bezbrižno uživajte u ovoj namirnici – svežoj ili ukiseljenoj na prirodan način.
4. Jabuke
Ne zaboravite na grickanje ovog bogatog izvora pektina i drugih esencijalnih elemenata zaslužnih za izbacivanje otrova iz tela kroz probavni trakt.
5. Zeleno lisnato povrće
Jedite spanać, blitvu i drugo lisnato povrće bogato hlorofilom jer ono neutralizuje teške metale, pesticide i hemikalije koji inače usporavaju rad jetre.
6. Cvekla i šargarepa
Pripremite salatu, supu ili ukusan prilog jelu od ovog korenastog povrća, jer je prepuno biljnih flavonida i beta karotena koji unapređuju rad jetre.
7. Špargla
Ovo povrće odličan je pokretač probave koji sadrže materije idealne za prirodnu detoksifikaciju organizma, a posebno jetre i bubrega.
8. Orasi
Jedite orahe jer ovi plodovi sadrže aminokiseline koje pomažu jetri da se reši amonijaka. Ovi orašasti plodovi bogati su i dobro znanim jetrenim pomoćnicima – glutationom i omega 3 masnim kiselinama.
9. Maslinovo ulje
Ne odričite se masnoća, ali birajte one zdrave izvore poput maslinovog ulja koji telu osiguravaju tekuću bazu za apsorpciju štetnih materija u telu, i njihovo izbacivanje iz organizma.
10. Zeleni čaj
S vremena na vreme priuštite telu čišćenje uz pomoć šoljice zelenog čaja. Taj zdravi napitak bogat je antioksidansima koji jačaju imunitet i štite ga od raznih bolesti.
(Dnevnik.hr)
0 komentari:
Objavi komentar