Jednostavan test za merenje fleksibilnosti omogućava vam da zaradite maksimalno 10 poena i otkrijete koliko ćete još živeti.
Naime, test podrazumeva jednostavnu vežbu sedanja i ustajanja bez pridržavanja i poteškoća, koja vam može nagovestiti koliko ćete još živeti.
Lekari sa Univerziteta u Rio de Žaneiru su razvili ovaj test kako bi naveli neaktivne pacijente da ojačaju mišiće, zbog čega će živeti duže.
U jednoj brazilskoj studiji ovu vežbu su radili stariji ljudi između 51 i 80 godina, a otkriveno je da su oni koji su imali osam bodova pod dva puta većim rizikom da umru u narednih šest godina u odnosu na one koji su imali maksimalnih 10.
Oni koji su osvojili tri boda ili manje bili su pod pet puta većim rizikom da će umreti u narednih šest godina od onih koji su imali osam bodova.
Ako želite da uradite ovaj test, nije vam potrebna nikakva oprema.
Kako da uradite vežbu:
Napomena: Vežbu nemojte raditi ukoliko imate artritis ili neko drugo stanje prilikom koga se možete povrediti.
Obucite udobnu odeću
Spustite se i sedite na pod ukrštajući noge u turski sed
Pokušajte da ustanete bez pomoći ruku ili nogu da se odgurnete ili oslonite
Radite test u društvu ili ispred ogledala kako vam ništa ne bi promaklo
Vežbu počinjete da radite sa deset poena, a po jedan poen se oduzima svaki put kada se oslonite na ruku ili koleno pri sedanju ili ustajanju.
Pola boda se oduzima za gubljenje ravnoteže.
(kucnilekar)
0 komentari:
Objavi komentar